Экипировка для бега зимой
До того момента, пока не втянешься в бег, кажется, что бег зимой невозможен. Это может быть справедливо лишь в том случае, если не была подобрана правильная одежда для зимних пробежек.
Ежегодный ледовый полумарафон во Владивостоке, февраль
Подбирая экипировку следует соблюдать правило трех слоев:
- Термобелье (верх и низ);
- Слой утепления (флисовая или иная толстовка наверх)
- Защита от ветра (верх –куртка, низ – специальные брюки, совмещающие тепло и защиту от ветра).
Дополнительными и обязательными атрибутами зимних пробежек являются:
- Шапка на флисе;
- Баф и/или маска, предохраняющие от обветривания и простуды;
- Перчатки с виндстопперами.
Единственно, что хочется отметить касательно обуви, что здесь особую роль играет протектор и необходимость шипов, если речь идет о пробежках по льду. Дополнительное утепление обуви – момент не обязательный, так как теплых носков, как правило, бывает достаточно. Однако, стоит помнить, что зимняя обувь должна быть больше по размеру, чтобы ногам в более плотных носках было комфортно.
Термобелье каждый выбирает из собственных предпочтений. Лучше, если это будет облегающий комплект. Наличие воротника стойки придаст дополнительное тепло шее. Также есть модели с облегающим капюшоном, дающие возможность отказаться от бафа.
В этом разделе мы приведем несколько вариантов толстовок, курток и брюк для зимней пробежки.
SALOMON Тайтсы TRAIL RUNNER WS TIGHT M, мужские
Бренд, который часто ассоциируется с одеждой для зимних видов спорта, в этот раз позаботился и о бегунах. Тайтсы выполнены из легкой ткани, при этом на передней части находится ветрозащитные фрагменты, которые предотвращают переохлаждение. Внутри есть утепляющий слой.
Стоимость: от 7000 руб.
Достоинства:
- Технология windstopper;
- Легкий вес – 200 гр;
- Не сковывает движения;
- Удобная молния снизу, что позволяет заправить тайтсы в кроссовки, натянув на пятку;
- Ремень плоский не причиняет дискомфорта.
Недостатки:
Разминочные брюки-самосбросы RAY WS RUN Black
Очень удобные брюки, выпускаемые в мужском и женском варианте, имеют ветрозащитную мембрану и флисовый утеплитель. Хотя особую привлекательность им придает вшитая по бокам ног молния от щиколотки до самого пояса, что позволяет одеть и снять вещь, не освобождая ноги от кроссовок.
Стоимость: 3800 рублей.
Достоинства:
- Ветрозащита и утеплитель;
- Полное расстегивание при помощи боковых молний;
- Светоотражающие элементы.
Недостатки:
Джемпер флисовый женский Outventure
Бюджетная модель, отличающаяся мягким приятным материалом, обеспечивающим тепло. Удобство в надевании обеспечивает встроенная молния. А воротник-стойка прикроет шею.
Стоимость: 750 рублей.
Достоинства:
- Удобная посадка;
- Наличие молнии;
- Широкий выбор цветов.
Недостатки:
Adidas RESPONSE CLIMAWARM 1/4 ZIP лонгслив утепленный мужской
Модель отличается анатомическим кроем. Материал, из которого выполнено изделие, позволяет телу избавляться от излишков влаги, но при этом хорошо согревает. Воротник стойка прикроет шею от переохлаждения, а короткая молния позволит легко одеть и снять лонгслив.
Цена: 4500 руб.
Достоинства:
- Удобная посадка;
- Наличие прорезей под большой палец;
- Материал – функциональный, отводит влагу и согревает.
Недостатки:
RAY Спортивная куртка для бега WS модель PRO RACE
Модель идет, как демисезонная, однако ее хорошие терморегуляционные свойства позволяют одевать ее третьим слоем для зимнего бега. Куртка защитит от ветра и незначительных осадков, отведет от тела лишнюю влагу. Нижний край куртки и рукава имеют резинку для лучшего прилегания к телу.
Стоимость: 7500 рублей.
Достоинства:
- Ощутимая ветрозащита;
- Широкий размерный и цветовой ряд, что делает эту модель унисекс-вариантом;
- Карманы на молнии;
- Светоотражающие элементы.
Недостатки:
FISCHER Куртка
Утепленный тонким флисом изнутри вариант обеспечивает защиту от ветра и сохранение тепла. Вставки в районе кистей и прорези под большой палец, позволят исключить обморожение рук между перчатками и курткой.
Высокий воротник-стойка защищает шею. За счет контрастной молнии и вертикальной вставки на спине модель стройнит свою владелицу.
Стоимость – 5500 рублей.
Достоинства:
- Удобная посадка;
- Теплая;
- Удобные карманы на молнии.
Недостатки:
Говоря о зимней экипировке, стоит упомянуть о возможности использования лыжных костюмов из тонкой ткани для бега. Однако такой вариант подойдет для регионов с суровыми зимами.
Примеры беговых курток разных брендов
Вот примеры десяти вариантов курток для бега разных брендов – от дешёвых моделей к дорогим.
Ветровка Run Wind Kalenji
Защищает от ветра и небольшого дождя, есть вентиляционные отверстия, защитный кармашек под собачку молнии, с капюшоном, есть светоотражающие элементы. Лёгкая, складывается в карман. Отличный бюджетный вариант простой ветровки.
999 рублей, Decathlon
Ветровка Demix
Ещё один вариант недорогой куртки для защиты от ветра и лёгкого дождя. Без дополнительной вентиляции, есть капюшон. Лёгкая и компактная – убирается в карман. Брендовая технология влагоотвода MOVI-tex.
2999 рублей, Спортмастер
Куртка для трейлраннинга Evadict
Водонепроницаемая куртка – 10 000 г/м²/24ч, RET <6, то есть хорошо дышит, вес 210 г, два кармана, светоотражающие элементы, с капюшоном, затяжки снизу куртки. Складывается в карман. Относительно недорогой вариант куртки для серьёзных забегов.
4999 рублей, Decathlon
Куртка ASICS Icon
Непромокаемая куртка с влагоотталкивающим покрытием. Светоотражатели, удлинённый покрой спины, карманы по бокам, манжеты с резинкой на рукавах. Капюшона нет.
5990 рублей, Lamoda
Куртка Bjorn Daehlie Jacket Colorado
Бренд славится своей высокотехнологичной и качественной спортивной одеждой. У куртки нет капюшона, зато есть трёхслойная ткань с дополнительными вставками под мышками для вентиляции и свободы движения, стяжки по низу куртки, светоотражатели. Материал Bionic Finish Eco долговечный, хорошо дышит и обеспечивает терморегуляцию.
6890 рублей, Кант
Куртка ASICS Night Track
Ультралёгкая и тонкая ветровка без мембраны, без капюшона, светоотражающие элементы расположены так, чтобы бегуна было видно со всех сторон, дополнительная вентиляция, карманы, посадка по фигуре.
6490 рублей, Спорт-Марафон
Ветровка Own The Run
Простая ветровка с минимумом важных и нужных характеристик – защищает от ветра и дождя, есть капюшон с регулируемыми стяжками, карман под правую руку с левой стороны груди, светоотражающая полоса на спине.
6999 рублей, adidas
Куртка Nike Windrunner
Лёгкий тканый материал с хорошей вентиляцией и защитой от непогоды. Куртка легко убирается в правый карман.
8999 рублей, Nike
Куртка Inov-8 AT/C Stormshell
Суперфункциональная куртка с высокими показателями устойчивости к дождю и ветру – с мембраной Pertex Shield из PU; влагозащита 20 000, вес 150 грамм, фронтальная молния на всю длину и с ветрозащитной планкой, светоотражатели, манжеты. Убирается в карман.
14 890 рублей, Планета Спорт
Куртка On Weather
Без мембраны, зато с пропиткой DWR, капюшон с козырьком, нагрудный карман, в который можно упаковать куртку – куртка лёгкая, компактная, при этом с отличными защитными свойствами. Подойдёт на любые виды забегов, в том числе на соревнования.
19 510 рублей, RunZone
Читайте далее: Как выбрать тайтсы для бега
Примеры беговых курток разных брендов
Вот примеры десяти вариантов курток для бега разных брендов – от дешёвых моделей к дорогим.
Ветровка Run Wind Kalenji
Защищает от ветра и небольшого дождя, есть вентиляционные отверстия, защитный кармашек под собачку молнии, с капюшоном, есть светоотражающие элементы. Лёгкая, складывается в карман. Отличный бюджетный вариант простой ветровки.
999 рублей, Decathlon
Ветровка Demix
Ещё один вариант недорогой куртки для защиты от ветра и лёгкого дождя. Без дополнительной вентиляции, есть капюшон. Лёгкая и компактная – убирается в карман. Брендовая технология влагоотвода MOVI-tex.
2999 рублей, Спортмастер
Куртка для трейлраннинга Evadict
Водонепроницаемая куртка – 10 000 г/м²/24ч, RET <6, то есть хорошо дышит, вес 210 г, два кармана, светоотражающие элементы, с капюшоном, затяжки снизу куртки. Складывается в карман. Относительно недорогой вариант куртки для серьёзных забегов.
4999 рублей, Decathlon
Куртка ASICS Icon
Непромокаемая куртка с влагоотталкивающим покрытием. Светоотражатели, удлинённый покрой спины, карманы по бокам, манжеты с резинкой на рукавах. Капюшона нет.
5990 рублей, Lamoda
Куртка Bjorn Daehlie Jacket Colorado
Бренд славится своей высокотехнологичной и качественной спортивной одеждой. У куртки нет капюшона, зато есть трёхслойная ткань с дополнительными вставками под мышками для вентиляции и свободы движения, стяжки по низу куртки, светоотражатели. Материал Bionic Finish Eco долговечный, хорошо дышит и обеспечивает терморегуляцию.
6890 рублей, Кант
Куртка ASICS Night Track
Ультралёгкая и тонкая ветровка без мембраны, без капюшона, светоотражающие элементы расположены так, чтобы бегуна было видно со всех сторон, дополнительная вентиляция, карманы, посадка по фигуре.
6490 рублей, Спорт-Марафон
Ветровка Own The Run
Простая ветровка с минимумом важных и нужных характеристик – защищает от ветра и дождя, есть капюшон с регулируемыми стяжками, карман под правую руку с левой стороны груди, светоотражающая полоса на спине.
6999 рублей, adidas
Куртка Nike Windrunner
Лёгкий тканый материал с хорошей вентиляцией и защитой от непогоды. Куртка легко убирается в правый карман.
8999 рублей, Nike
Куртка Inov-8 AT/C Stormshell
Суперфункциональная куртка с высокими показателями устойчивости к дождю и ветру – с мембраной Pertex Shield из PU; влагозащита 20 000, вес 150 грамм, фронтальная молния на всю длину и с ветрозащитной планкой, светоотражатели, манжеты. Убирается в карман.
14 890 рублей, Планета Спорт
Куртка On Weather
Без мембраны, зато с пропиткой DWR, капюшон с козырьком, нагрудный карман, в который можно упаковать куртку – куртка лёгкая, компактная, при этом с отличными защитными свойствами. Подойдёт на любые виды забегов, в том числе на соревнования.
19 510 рублей, RunZone
Читайте далее: Как выбрать тайтсы для бега
В чем бегать зимой на улице?
При выборе одежды для бега учитывайте свои особенности: индивидуальная переносимость холода, темп тренировки, особенности кровообращения в руках и ногах, потоотделение. Поэтому все рекомендации по выбору одежды для бега условные. Но есть общие правила, следуя которым сможете подобрать комфортную экипировку.
Основной принцип зимней беговой экипировки — многослойность:
- 1 слой отводит влагу и сохраняет кожу сухой — термобелье
- 2 слой сохраняет тепло — лонгслив или тонкая флиска
- 3 слой защищает от ветра и снега — ветровка или мембранная куртка
В зависимости от погоды, меняйте количество слоев и толщину вещей. Этот принцип работает в любую погоду.
Зимние беговые носки
В отличие от обычных х/б, беговые носки отводят влагу, не натирают мозоли и даже, будучи влажными, сохраняют тепло. Для зимнего бега достаточно обычных беговых носков, просто выбирайте не из light серии. Если ноги постоянно мерзнут, подберите термоноски. И главное — не бегайте в коротких носках! Странно видеть бегуна, следящего за здоровьем суставов и бегающего с оголенными щиколотками.
Читайте по теме: Как выбрать беговые носки?
Термобелье
В зимнем беге нет ничего хуже, чем мокрая одежда. Это не только дискомфорт, но и риск переохладиться. Термобелье решает эту проблему — отводит влагу во внешние слои одежды и сохраняет тепло около кожи.
Приобретите несколько комплектов, если бегаете каждый день. Лучше выбрать комплекты на разную температуру — так будете готовы к любой погоде от осени до весны, будет меньше заморочек в плане стирки и сушки.
Читайте по теме: Как выбрать спортивное термобелье?
Термотрусы — нижнее белье из такого же материала, как термобелье — влагоотводящего и дышащего. Элемент далеко не обязательный, но они намокают гораздо меньше обычного нижнего белья и сохраняют тепло.
Лонгслив
Лонгслив — это кофта с длинным рукавом. Беговые лонгсливы изготавливаются из синтетических материалов. Свойства те же, что у всей технологичной одежды: отвод влаги, износоустойчивость, сохранение тепла даже после намокания. Используются как второй слой на термобелье под ветровку при холодной погоде. В межсезонье можно использовать как внешний слой без ветровки или куртки.
МУЖСКИЕ ЛОНГСЛИВЫ | ЖЕНСКИЕ ЛОНГСЛИВЫ
Ветровки и куртки
Зимняя куртка для бега должна быть непродуваемой — это главное требование. Лучше иметь несколько беговых курток разной плотности:
- Тонкая ветрозащитная куртка от ветра и дождя. В сочетании с термобельем и флисом можно использовать в небольшой минус.
- Плотная беговая куртка с виндстоппером (ветрозащитой) и слоем утеплителя. Обычно такие изготавливаются из многослойного материала, например softshell. Он соединяет в себе утепление, защиту от ветра и влаги. Не все беговые фирмы изготавливают куртки для суровых зим, поэтому бегуны используют куртки от лыжных разминочных костюмов.
Штаны и тайтсы
В зависимости от погоды, надевайте утепленные тайтсы, тонкие беговые штаны с ветрозащитой или теплые штаны из софтшелла. Вот примерные варианты одежды на разную погоду:
- В прохладную погоду выше 0 — тайтсы
- При t около 0 и легком минусе — тайтсы с термобельем или легкие штаны
- При t −10 и ниже — термобелье и штаны из софтшелла
Бафф, гейтор, бандана
Универсальный аксессуар для любой погоды. Называют его по-разному: бафф, гейтор, шарф, бандана, труба. Не смотря на тонкий материал, он спасает кожу от обморожения и утепляет горло. Такой аксессуар должен иметь каждый любитель бега зимой.
Как использовать бандану бафф?
Шапка для бега зимой
Шапка для бега зимой так же должна отводить влагу, быстро сохнуть и, желательно, иметь ветрозащиту. Для бега лучше использовать синтетические шапки без шерсти и хлопка
При выборе шапки всегда обращайте внимание, чтобы она закрывала уши от ветра
Перчатки или варежки
Большинство бегунов обходятся беговыми перчатками с утеплителем и виндстоппером, но в регионах с суровым климатом пригодятся варежки. Удобные и технологичные варежки можно подобрать в лыжных магазинах. Надеваются как отдельно, так и поверх тонких беговых перчаток.
Куртка Беговая Asics 2018 Lite-Show Jacket Performance Black (Us:s)
Фото: https://pokupki.market.yandex.ru
Asics Lite-Show Winter Jacket защитит вас от холода, поможет поддержать комфортный рабочий микроклимат независимо от того, какая погода за окном. Прочный внешний материал софтшел устойчив к воздействию ветра и воды. Водоотталкивающий непродуваемый тканый материал, эластичные трикотажные вставки по бокам и на спине, обеспечивающие свободу движений и вентиляцию молния с защитным клапаном под подбородком, потайные карманы на молнии в швах, спереди эластичная отделка на воротнике, сзади для дополнительного комфорта светоотражающий.
Куртка Беговая Asics 2018 Lite-Show Jacket Performance Black (Us:s)
4. Кроссовки для бега зимой
На эту тему в блоге есть отдельная статья.
Вкратце этот вопрос разобрать невозможно. Если вы не знаете, можно ли бегать зимой в летних кроссовках, отвечу сразу: можно, но вы не должны испытывать дискомфорт и рисковать здоровьем, поэтому, для начала вы должны понять в каких условиях вы будете бегать зимой, узнать что предлагает рынок и выбрать то, что вам нужно.
Ударили морозы, а у вас двухчасовая пробежка на низком пульсе? Одевайте три слоя.
Интервальная тренировка? Базового и утепляющего будет достаточно, если нет ветра и осадков.
На улице зима с температурой +15°? Одевайте только базовый слой и бафф, если вы не мерзляк или мерзлячка.
Конечно же, учитывайте собственное ощущение температуры и интенсивность потоотделения. Я, например, потею сильно и довольно быстро разогреваюсь, поэтому стараюсь одевать на себя поменьше.
Особенности зимнего бега
Зима – это время, когда многие люди снижают свою активность. Бегуны, которые так активно занимались в летний период, убирают свои кроссовки в дальний ящик до весны. Несмотря на холод и низкую температуру воздуха за окном тренировки на морозе могут приносить даже больше пользы для организма, нежели занятия на жарком солнцепеке. Чтобы лучше понять, что собой представляет бег зимой необходимо рассмотреть его основные особенности.
Прежде, чем начать тренировки следует задуматься, как одеваться зимой для бега. Именно правильно подобранная хорошая качественная экипировка сможет защитить спортсмена от переохлаждения и обморожения. Сейчас многие крупные компании по производству одежды предлагают специальные линейки, предназначенные для занятия спортом в холодное время года. Модельный ряд достаточно разнообразный, поэтому есть возможность выбирать не только по температурным показателям, но и по личным дизайнерским предпочтениям.
Одежда для бега зимой мужская обязательно включает в себя термобелье, способное отводить влагу от вспотевшего тела и выводить ее наружу. Такая функция спасает человека от переохлаждения во время интенсивной тренировки. Поверх обычно надевается легкий спортивный костюм и куртка. Выйдя из дома, бегун не должен чувствовать сильного холода, в надежде на то, что в процессе пробежки тело сможет достаточно разогреться. Температура должна ощущаться комфортно даже в статичном положении.
Одежда для бега зимой женская практически ничем не отличается от мужского набора экипировки, разве что для девушек очень важным является наличие специального поддерживающего топа для груди. Зимой можно пользоваться летними моделями, однако обязательно поверх должно быть надето термобелье. Также не стоит забывать о шапке или повязке. Головной убор должен отлично отводить влагу и не препятствовать испарениям, поэтому лучше отдавать предпочтение не шерстяным, а синтетическим шапкам.
Что касается обуви, то летние модели в холода будут не только бесполезны, но и опасны для здоровья. Лучше приобрести специальные кроссовки для бега зимой, которые изготавливаются с учетом всех температурных особенностей. В таких моделях важным считается не столько амортизация, сколько защита от холода и попадания внутрь снега. Поэтому чаще всего это кроссовки с высоким подъемом на лодыжке. Качественные носки из синтетики также помогут сохранить стопы в тепле.
Теория слоёв
Впервые этот термин я услышал от сноубордистов, но, как я понимаю, родоначальники теории слоёв — горные туристы.
Неудивительно, ведь и мёрзнуть и потеть в высоких горах гораздо опаснее, чем на горнолыжном курорте или пробежке. Я нашёл хорошее 11-минутное видео на эту тему, но ниже расскажу о теории слоёв вкратце.
Переохлаждение тела при низких температурах может вызвать снижение иммунитета и приводить к самым разным неприятным заболеваниям. А если вспотеть при низкой температуре — замерзаешь гораздо быстрее и согреться значительно тяжелее.
Теория слоёв предполагает наличие нескольких слоёв одежды, каждый из которых несёт определённую функцию и одевается в определённой последовательности. Цель всех слоёв заключается в том, чтобы не перегревать тело, сохранять естественное тепло, отводить уже появившийся пот и защищать от внешних факторов.
Логика следующая:
- 1 (базовый) слой. Его главная функция — отвод пота от тела на второй слой. Термобельё — самый распространённый (но не единственный) пример этого слоя. В большинстве своём, термобельё не нацелено согревать, хотя есть и такие модели. Они актуальны, когда нагрузка довольно пассивна (прогулки зимой с колясками);
- 2 (утепляющий) слой. Его функция — теплоизоляция. Самый распространённый пример одежды из этой категории сделан из флиса. Но вторым слоем может быть что угодно в зависимости от погоды: футболка, кенгуруха, свитшот, свитер;
- 3 (защитный) слой. Его функция — защита. От дождя, снега, ветра. Куртка — самый распространённый представитель 3 слоя. Технологичный третий слой производится с использованием мембраны, но ваша старая noname ветровка за 20$ тоже будет 3-м слоем. Из мембранных — виндстоперы, софтшелл или хардшелл куртки (подробнее об этом — чуть дальше)
Теперь давайте остановимся на каждом из слоёв подробнее и разберёмся в том, какая именно одежда соответствует каждому из этих слоёв. И я покажу в чём бегаю сам.
Кроссовки для бега зимой
Обратите внимание на выбор кроссовок для длительного кросса. Рифленая подошва, небольшой вес, хотя бы минимальная защита от промокания (Gore-tex) и небольшое утепление – вот и все требования к беговой обуви для зимнего периода. Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать
Вообще вы можете использовать те же самые кроссовки, в которых бегали летом, но, скорее всего, у них не будет усиленного протектора на подошве (вы будете скользить), и они будут быстрее промокать.
Покупая кроссовки для бега зимой, обратите внимание на обозначение GTX, это означает наличие системы гортекс. Это система производства одежды и обуви с высокой водонепроницаемостью материала или одноимённая мембранная ткань
Обувь, произведенная с использованием системы Gore-tex, долговечна, долго сохраняет сухость, дышит, устойчива к морозам и изгибам.
Часто мягкий снежный покров превращается в снежную грязь. В этом случае имеет место использовать кроссовки-внедорожники. А кроссовки с шипами отлично подойдут для регионов, где снег, то и дело, сменяется льдом.
Вот несколько популярных примеров профессиональной беговой обуви, в которых бег в зимний период станет комфортным:
Asics Gel-Arctic 4
Шипы в этой модели выкручиваются, что очень удобно. В условиях сильного гололеда их можно вкрутить, а при необходимости выкрутить. Не забудьте прочищать щёткой отверстия для шипов, после того, как выкручивали их.
Salomon Speedcross 3 GTX
Мощный протектор обещает удержать даже на плотном насте. Salomon славится своими внедорожниками, многие аналогичные модели этой торговой марки могут заинтересовать при подборе кроссовок для зимы.
Mizuno Mujin 3 GTX
Дополнительное сцепление повышает контроль и стабильность во время бега. Специальная резиновая смесь помогает подошве очиститься от грязи, она не забивается между резиновыми выступами.
Mizuno Wave Cabrakan 5
Эти кроссовки идеально подойдут для зимы благодаря дышащей сетке NanoMesh. Подошва гибкая, отличное сцепление во время снегопада.
Кроссовки для бега осенью
Опытные бегуны скажут, что в одних кроссовках можно бегать круглый год и будут правы. Но мы рассказываем, как бегать с максимальным комфортом. Для этого идеально иметь несколько пар обуви для разной погоды.
| Теплая, сухая осень | Холодная, сухая осень | Мокрая, слякотная осень |
| Обычные беговые кроссовки, в которых тренируетесь летом. Например:
| 2 варианта:
| Кроссовки с мембраной или влагозащитным покрытием. Шоссейные модели для города:
Трейловые модели для грунта:
|
Какую мембрану выбрать
Главный вопрос, перед тем как выбрать мембранную одежду – для каких целей необходимо обмундирование. В зависимости от этого определяются нужные параметры и характеристики изделий:
Экстрим и альпинизм – важно сочетание низкого веса и высокой прочности материала. Ткань должна выдерживать трение о грубые поверхности, обладать высокой прочностью на разрыв, стойкостью к износу водоотталкивающей пропитки.
Туризм – главным качеством является лёгкость и компактность одежды, а также свободный крой, не стесняющий движений.
Повседневка – мембранные куртки хороши и в повседневной жизни
При покупке одежды можно ориентироваться на свои вкусовые предпочтения и финансовые возможности.
Интенсивные аэробные нагрузки – выбирая одежду для бега или велоспорта, уделяют внимание наличию атлетического кроя, комфортной посадке по фигуре, высоким показателям паропроводимости.
Кроме этого, подбирая в магазине мембранную куртку или костюм, стоит уделить внимание дополнительному функционалу изделий:
- Проклеенные швы – самые высокие показатели непромокаемости не помогут во время дождя без дополнительной защиты швов. Перед покупкой уточните у продавца наличие специальной обработки швов.
- Вентиляция – мембранная одежда предусматривает дополнительные виды вентиляции для быстрого отведения влаги при интенсивных нагрузках. Это могут быть специальные отверстия под мышками или карманы с сетчатой подкладкой.
- Молнии – должны быть удобными и иметь дополнительную защиту от влаги. Они могут быть обработаны водоотталкивающими покрытиями, закрыты защитными планками, спрятаны в специальные карманчики. Главное – молнии должны легко застёгиваться и расстёгиваться.
- Регулировка – качественный костюм или штормовка имеют регулировку по низу куртки, капюшону, рукавам. Удлинённые модели регулируются по талии.
- Карманы – чем их больше, тем лучше. Но большое количество карманов увеличивает стоимость готового изделия.
- Капюшон – максимально комфортны куртки, позволяющие регулировать капюшон по форме головы с помощью регулировки сбоку и сзади. Дополнительный плюс – козырёк на капюшоне, защищающий лицо от потоков воды во время дождя и мокрого снега.
В чем бегать зимой на улице: видео
Видео Александра Ивакина
Видео Василия Парнякова
Советы по бегу в мороз от Бегущего Банкира
Не обращайте внимания на бренд спортивной экипировки. Понятно, что какая-нибудь безымянная спортивная одежда, скорее всего, будет плохо выполнять свои функции. Но среди именитых брендов вроде asics, craft, mizuno, odlo, nike, adidas и др., нет лидера. Выбирайте то, что вам нравится и удобно сидит.
http://runnerclub.ru/sportswear/pogoda-ne-pomeha-pravila-vyibora-odezhdyi-dlya-bega.html
Одежда для бега летом
Лето – самая комфортная пора года для совершения пробежек: на улице тепло и требуется минимум одежды. Летняя экипировка для бега в усредненном варианте состоит из следующих комплектующих:
- футболка/майка (для мужчин);
- спортивный бра (для женщин);
- шорты/тайтсы;
- носки/гольфы;
- головной убор.
Как говорилось выше, футболки и шорты должны быть выполнены из синтетических материалов с сетчатыми вставками. Именно они гарантируют хороший отвод влаги, воздухопроницаемость и легкость. Нижнее белье в идеале должно быть бесшовным, либо с минимальным количеством швов. Носки должны плотно прилегать к ноге, иметь специальные вставки в области свода стопы для дополнительной поддержки, усиленный носок и пятку с плотным плетением.
Носки, как и вся спортивная одежда должны быть изготовлены из гигроскопичных и дышащих материалов. Нельзя забывать про головной убор. Он может быть представлен кепкой, козырьком, банданой, повязкой и др. Головной убор, как и вся другая одежда для бега летом, не должен быть темных оттенков. Лучше отдать предпочтение светлым тонам, чтобы не увеличивать риск получения теплового удара во время тренировки.
