Выходить на прогулку во время обеда
Большинство из нас проводит почти весь рабочий день за столом в офисе, где все буквально кричит о нависших задачах. Другими словами, рабочая среда постоянно держит нас в состоянии стресса: он ощущается, когда вы видите напоминание о неудобном электронном письме, которое нужно отправить, проходите мимо кабинета начальника или просто слышите, как ваш телефон звонит двенадцатый раз за час. Все эти маленькие моменты складываются в большую картину и оказываются способными повлиять на настроение.
Но вы можете полностью от них отключиться, если после обеда отправитесь прогуляться на 15-30 минут. Это не только позволит размяться, но и отвлечет от рабочих дел благодаря обилию новых сигналов вокруг.
Иногда плохое настроение является результатом слишком долгого пребывания в стрессовой обстановке. Если даже ненадолго вырваться из этой среды, состояние улучшится.
Вылазки на природу
Хорошая компания, свежий воздух и целый день, проведенный на природе. Это возможно в любое время года. Главное — желание! Согласны?!
А именно:
- летом с самого утра можно отправляться купаться на речку, загорать;
- осенью можно просто прогуливаться по паркам;
- в зимний период становятся доступны горнолыжные базы, открываются катки;
- весна — время первых пикников с барбекю.
Активность способствует тому, что человек отвлекается от работы, получают эмоциональную и психологическую разгрузку, иначе говоря «перезагружает» свой мозг, позволяя нервной системе отдохнуть.
Конечно, очень быстро, скажем, за полчаса такой отдых не всегда получится организовать. Но потратить время на то, чтобы обзвонить друзей и назначить удобное для всех время определенно точно стоит.
Полезные хобби
7. Кулинария
Обычное приготовление пищи для многих превратилось в увлекательнейшее хобби. Кулинария, а именно так называется искусство приготовления пищи, дает просто безграничные возможности для реализации своего творческого потенциала. Как это ни странно, кулинария – довольно медитативное занятие и отличный способ борьбы со стрессом. Даосы в Китае и дзен-буддисты в Японии считают, что человек должен медитировать, исполняя самые обычные дела – на духовных, или внешних событиях, составляющих нашу повседневную жизнь.
Процесс приготовления пищи дает превосходную возможность медитировать над эмоциональными или духовными проблемами, жизненными планами или над простыми радостями жизни. Кроме того, когда человек готовит для другого, то от проявленной заботы и любви улучшается настроение, появляется благодарность.
8. Домашние питомцы
В конце двадцатого века исследователи из Кембриджа доказали: если человек заводит домашнего питомца, общее состояние его физического и психического здоровья значительно улучшается в течение месяца. Ученные совместно с психологами провели ряд исследований, которые были направлены на то, как влияют животные на психоэмоциональное состояние человека. При этом выяснилось, что большинство животных, которые считаются домашними питомцами, могут забирать негативную энергетику своего хозяина, при этом даже благополучно успокаивать его.
Все животные – биоэнергетики. Они чувствительны к отрицательной энергии, которая исходит от ваших мыслей или ваших больных органов. К тому же они умеют преобразовывать ее в положительную. Общение с нашими друзьями меньшими может помочь сделать то, что не под силу самим людям, а именно – успокаивать и положительно влиять на наше психоэмоциональные состояние.
9. Танцы
Танцы – это не только удовольствие. Быстрые, динамичные движения расслабляют нас, снимают стресс и вовлекают как тело, так и дух
Они фокусируют наше внимание на движениях и эмоциях, а не на мыслях. Исследование, опубликованное в International Journal of Neuroscience, доказало, что терапия, включающая в себя танцевальные движения, не только помогает избавиться от депрессии, но и помогает бороться со стрессом, так как она регулирует уровни серотонина и дофамина в организме.
Особенно полезны занятия танцами в группе. При выполнении одновременных синхронных движений в головном мозге, гипоталамусе и эндокринных железах усиливается выработка особой группы нейропептидов, к которой относятся известные всем эндорфины. Учитывая, что танец – это еще и социальное действие, он помогает избавиться от чувства одиночества, от которого страдают одинокие люди.
10. Велосипед
Прогулка на велосипеде является замечательным времяпрепровождением, положительно сказывающемся на эмоциональном состоянии человека. Организм не только тренируется, но и отдыхает. В это время можно о многом подумать, что-то решить, о чем-то помечтать. Новые впечатления и смена обстановки перезагружают нашу нервную систему. Выработка естественных гормонов радости – эндорфинов – заряжает хорошим настроением и бодростью на несколько дней вперёд.
Доказано, что люди, регулярно занимающиеся велоспортом, более устойчивы к стрессам, которыми так полна наша жизнь. Другим дополнительным преимуществом является то, что он позволяет оставаться физически активным, тем самым уменьшая шансы развития хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет и артрит.
Любимое занятие помогает человеку сделать то, о чем он давно мечтал, почувствовать себя снова по-детски счастливым и увлеченным и наполнить свою жизнь новыми эмоциями и впечатлениями. Доказано – люди, у которых есть увлечение, которое доставляет им радость и по-настоящему вдохновляет – одни из самых счастливых и на свете.
Лучшие успокоительные средства на растительной основе
Эффективные успокоительные средства для нервной системы на растительной основе помогают расслаблять ЦНС, дозировано реагировать на стрессовые ситуации. Могут приниматься в виде капель и таблеток, не вызывают побочных эффектов. Чаще используются в силу натуральности, имеют минимум противопоказаний.
Ново-пассит
Ново-пассит выпускается в форме таблеток и раствора, который принимается внутрь по 5 мл. В составе присутствует большое количество лекарственных экстрактов: хмель обыкновенный, боярышник, лекарственная мелиса, валериана, черная бузина и др.
Помимо растительных компонентов, присутствует натрия цикламата, эталон и мальтодекстрина. Показан при повышенной раздражительности, усталости, нарушении сна, рассеянности, психическом истощении и т.д. Назначается 3 раза в сутки, при соблюдении дозировки не вызывает зависимость, не нарушает эмоциональный баланс.
Ново-пассит принимается в чистом или разбавленном виде, имеет нейтральный вкус, не вызывает дискомфорт при приеме. На первых этапах могут возникать побочные эффекты в виде сонливости, головных болей, вялости, усталости.
Достоинства:
- Мягкий эффект;
- Комбинация трав;
- Разные формы выпуска;
- Не вызывает привыкания;
- Удобная дозировка;
- Разрешено с 3-летнего возраста.
Недостатки:
- Влияние на скорость реакций;
- Возможна аллергия на травы.
Отзывы показывают, что успокоительное средство действительно помогает бороться с раздражительностью, выпускается без рецепта. Курс не должен превышать одной недели, этого достаточно, чтобы наладить работу ЦНС, повысить устойчивость перед стрессами.
Персен
Персен изготовлен на основе растительных экстрактов, обладает умеренным седативным механизмом действия, быстро снимает раздраженность, беспокойство. Выпускается в форме капсул и таблеток, компоненты быстро всасываются, начинают свое действие.
В составе присутствует экстракт мелиссы, валерианы и мяты, которые в сочетании оказывают мягкое снотворное действие, нормализуют сон. Медикамент принимается 3 раза в день по 2-3 таблетки или 1-2 капсулы. Дозировка зависит от массы тела.
Персен имеет противопоказания, которыми являются индивидуальная непереносимость компонентов, возраст до 12 лет, беременность. В случае передозировки могут возникать некоторые побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота, повышенная чувствительность сна.
Достоинства:
- Комплекс трав;
- Мягкое действие;
- Быстрое всасывание;
- Лечение с 12 лет;
- Помощь при бессоннице;
- Минимум противопоказаний.
Недостатки:
- Цена;
- Нужен длительный курс.
Отзывы показывают, что успокоительное быстрого действия расслабляет ЦНС, улучшает работу мозга. При правильной дозировке не вызывает привыкания, при необходимости от него можно легко отказаться, не ощущая дискомфорта и ухудшение самочувствия.
Пустырник Форте Эвалар
Успокаивающий комплекс выпускается в форме таблеток, в составе которых присутствует экстракт пустырника, витамин В, магний. Помогает быстро успокоиться, наладить работу нервной системы, понижает давление, замедляет и ускоряет силу сердечных сокращений.
Универсальный успокоительный комплекс отличается от ранее представленных номинантов тем, что пустырник обладает способностью расслаблять, не вызывая сонливости. Адекватно воспринимается организмом, снимает раздражительность. Принимается по 1 таблетке 2 раза в день во время еды.
Показан для употребления с 18 лет, противопоказан в период беременности, при наличии индивидуальной непереносимости компонентов. В таком случае желательно проконсультироваться с врачом и узнать обо всех нюансах терапии.
Достоинства:
- Хороший состав;
- Мягкое действие;
- Отсутствие сонливости;
- Хорошая переносимость организмом;
- Удобный способ приема;
- Недорого.
Недостатки:
- Эффект развивается не сразу;
- Риски аллергии.
Отзывы показывают, что успокаивающие таблетки помогают накопительным способом, снимают напряжение и раздраженность, не вызывают привыкания. Эффективны только на начальных стадиях хронической апатии и стрессов.
Базовый гардероб – как составить
Составлять базовый гардероб следует, в первую очередь, исходя из образа жизни. Да, существуют разные списки базовых вещей, рекомендуемые стилистами, но, если вы – домохозяйка, и носите чаще всего джинсы, футболки и кеды, то именно они составляют «ядро» вашего гардероба, а не белая рубашка, юбка-карандаш и классические лодочки. Или, например, у вас творческая профессия, тогда для вас наиболее приемлемым будет гардероб в стиле кэжуал, но никак не деловой костюм, который будет уместен для офисного работника.
Вспомните вещи, которые ранее у вас были востребованы и часто вас выручали – возможно, есть резон добавить их в ваш базовый гардероб. Кроме того, при выборе базовых вещей (да и любой другой одежды, в принципе) следует учитывать особенности фигуры и наиболее подходящие вам цвета/оттенки.
Рис.2. Базовый гардероб для каждого свой. Слева направо: базовое платье футляр, базовая юбка карандаш, базовый жакет в стиле Chanel.
Базовые вещи в гардеробе
Тем не менее, к вещам в базовом гардеробе существуют определённые требования. Они должны быть хорошего качества, нейтральной цветовой гаммы (беж, коричневый, серый, тёмно-синий, чёрный, белый и т.п.), иметь максимально простой крой и минимум деталей, а также идеально на вас сидеть. Слишком скучно – подумаете вы.
Да, конечно, хорошо иметь в гардеробе яркие и необычные вещи, но, как правило, чтобы составить из них гармоничный ансамбль, нужен абсолютный вкус, а иногда и этого недостаточно, так как такие вещи хороши только в сольных вариантах, где они играют главную роль, а на второстепенные – опять же подбираются вещи из базового гардероба.
Рис.3. Предметы базового гардероба: нейтральная цветовая гамма и простой лаконичный дизайн.
Элементы базового гардероба
Если вы зададитесь целью узнать об элементах базового гардероба, то, наверняка, наткнётесь на списки, предлагаемые разными стилистами. С ними можно ознакомиться для общего понимания, какие элементы можно включить в базовый гардероб, но бежать, сломя голову, с этими списками по магазинам не стоит. Потому что база у каждого своя.
Кому-то юбки А-силуэта подходят больше, чем предлагаемые в подобных списках юбки-карандаши, или, учитывая потребности, кто-то больше нуждается в простых футболках и джинсах, нежели в белых рубашках и строгих брюках, которые уместны в деловом стиле одежды.
Рис.4. Списков базового гардероба множество, но помните – вы должны составлять базовый гардероб не по спискам, а исходя из своего образа жизни.
Идеальный базовый гардероб
Идеальный базовый гардероб учитывает ваши основные потребности. У стилистов встречается такой совет по подбору базовой одежды: покупайте вещь, если в дальнейшем легко сможете создать с ней четыре образа с уже имеющимися вещами вашего гардероба. То есть, купив очередную юбку, вы мысленно вспоминаете, что например, сможете комбинировать её и с белой рубашкой, и с джемпером, и с жакетом, и с ярким топом. Таким образом, вы получите четыре совершенно разных образа, подходящие под разные ситуации.
Рис.5. Одна юбка – три образа: с джемпером, футболкой и бомбером, топом и жакетом
Муки выбора
И всё-таки, какой выбрать? По сути, все эти «самые лучшие фитнес-браслеты» можно разобрать на три категории.
Первая – просто фитнес-браслеты для тех, кто только хочет стать немного активнее. Ну или для профессиональных спортсменов, которые уже двадцать лет занимаются без всяких новомодных гаджетов. К «мотиваторам» относятся самые популярные фитнес-браслеты: Xiaomi Mi Band 6, Samsung Galaxy Fit 2, Honor Band 6, HerzBand Active ECG 3.
Вторая – многофункциональные фитнес-браслеты. Вроде бы фитнес-трекеры, но со слишком большим экраном, чтобы быть только спортивным аксессуаром. К этим «мастерам на все руки» относится Fitbit Charge 4.
И третья – топовые фитнес-браслеты, наполненные датчиками и сенсорами. Это для спортсменов, которые хотят знать о себе всё. К числу топовых умных браслетов относятся: Garmin Vivosmart 4 и Fitbit Charge 4, Fitbit Inspire 2.
А уж выбирать фитнес-браслет, который подойдет именно вам, стоит трезво проанализировав собственную активность и стремления. Ну и бюджет, конечно же.
FitnessbitRating
Какой фитнес браслет из нашего рейтинга Вы выбрали?
Xiaomi Mi Band 6 NFC
38.67%
Fitbit Charge 4
4.53%
HerzBand Active ECG 3
3.65%
Honor Band 6
17.46%
Samsung Galaxy Fit 2
6.08%
Fitbit Inspire 2
1.66%
Mi Band 5
6.85%
Garmin Vivosmart 4
9.72%
Huawei Band 4 Pro
6.19%
Samsung Galaxy Fit E
5.19%
Проголосовало: 905
Свод причин
Если говорить в целом, психологи выделяют следующие причины возникновения зависимости от покупок:
Недостаток внимания со стороны окружающих людей. Проблемы в общении
Обычно при помощи шопинга в этом случае пытаются снять стресс дамы с истероидным характером, любящие приковывать к себе внимание. Не все окружающие готовы стать для таких женщин “зрителями”
Не умея построить гармоничных отношений, эти дамы снимают стресс в магазине. Психологические трудности, тянущиеся из детства. У человека не хватает любви к себе, поскольку он недополучил ее от родителей. В итоге страдалец пытается заполнить внутреннюю пустоту покупками. Депрессивные состояния. Чтобы не потратить целое состояние из-за депрессии, стоит здраво оценить, в чем заключаются ее причины. Лучше всего делать это с психологом. Желание власти. Шопинг дает иллюзорное “могущество”. Продавцы, улыбающиеся и предлагающие свои услуги, на время создают впечатление всевластия. Проблемы в семье. Из-за ссор с супругом или других трудностей женщина пытается восстановить душевный покой при помощи покупок. Неудовлетворенность интимной жизнью. Так как в этом случае речь идет о физиологической потребности, то, безусловно, никакие покупки восполнить ее не способны. Но поскольку воздержание сказывается на психике – в особенности, на женской – крайне негативным образом, то это и вызывает отклонения в поведении. Желая восполнить недостаток простых житейских удовольствий, дамы могут спускать в магазинах целые состояния. Но ничего, кроме последующего чувства вины, это не приносит.
Как бы там ни было, шопоголизм может превратиться в серьезную проблему. Особенно, когда начинаются траты в кредит. Поэтому тем, кто замечает у себя признаки зависимости, стоит немедля обратиться к специалисту.
Шопинг и недостаток любви
Ученые поняли, откуда “растут ноги” у этого явления. Исследователи измерили электрическую активность в головном мозге — в тех отделах, что отвечают за рациональную оценку обстановки. Оказалось, что эта часть во время покупок практически отключается. Что же касается эмоционального напряжения, то оно становится еще большим. Переживание стресса сменяется на краткосрочное волнение, затем — еще более преходящую радость. Но через некоторое время после того, как вещь куплена, состояние стресса заявляет о себе с новой силой.
Психологи считают — как, впрочем, и следовало ожидать — что корни шопоголизма растут из детства. Каждый ребенок когда-то хотел любви и внимания от родителей. Если малыш недополучает этого в детские годы, данная потребность словно оказывается законсервированной. Взрослый человек справляется с недостатком любви по-разному. Чем менее заботливыми были родители, тем больше у человека в будущем стать алкоголиком, азартным игроком, или, к примеру, шопоголиком.
Походы по магазинам для зависимых – это отнюдь не дань моде. Совершая покупки, женщина стремится успокоиться, снять стресс. Однако это удается ей лишь на короткий срок. Дама пытается поднять самооценку, самоутвердиться, доказать себе: “Я смогу преодолеть сложную ситуацию, восполнить недостаток любви в своей душе”. Но после покупок нередко люди ощущают тягостное чувство вины. Они сердятся сами на себя за то, что в этот раз опять им не удалось устоять перед искушением.
Производители успокоительных средств
Седативные препараты для быстрого спокойствия и приведения нервной системы в оптимальное функционирование выпускают разные производители. В рейтинге отобраны фирмы, предлагающие лучшие седативные комплексы:
- ЗАО «Московская фармацевтическая фабрика» — выпускает эффективные лекарства, которые быстро действуют на ЦНС, успокаивают и расслабляют. Основана в 2005 году, выпускает продукцию под торговой маркой «МосФарма».
- ООО «Фармамед» — многопрофильная фармацевтическая компания, которая выпускает лекарственные субстанции, направленные на успокоение нервной системы. Основана в 2003 году, популярна в России и Европе.
- Тева – фармацевтическая компания, которая была основана 1 мая 1935 году в Израиле. Выпускает более 50 наименований, которые используют не только с целью успокоения. Используется практически во всех странах.
- ЗАО «Сандоз» — фармацевтическая компания выпускает медикаменты для уменьшения стресса и волнения. Основа в 1886 году в Германии, а сегодня поставляет продукцию во многие страны.
- Эвалар – выпускает фармацевтические препараты для лечения нервной системы на натуральной основе. Компания основана в 1991 году, поставляет биологически активные добавки, имеет оборот более 1.9 млрд. рублей в год.
- ООО НВФ «Материа Медика Холдинг» — компания предлагает седативные для успокоения, снижает количество стрессов, положительно действует на работу нервной системы. Продукция поставляется во многие страны, имеет низкий показатель побочных реакций.
- АО «Фармстандарт-Лексредства» — крупная российская фирма была основана в 1922 году, выпускает седативные лекарства. В процессе создания используются новые технологии, позволяющие выпускать эффективные средства.
- Марбиофарм – российское предприятие по производству биологически активных добавок «Ренессанс» для профилактики и применения при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, в области урологии, иммунологии, гинекологии. Завод принадлежит группе компаний «Биотэк».
- Unipharm – американская фармацевтическая компания, выпускающая медикаменты с 1992 года. Вошла в список лидеров благодаря новаторским идеям, новейшим технологиям, хорошо себя зарекомендовала, как производитель витаминно-минеральных комплексов.
Вопрос-ответ
Можно ли пить успокоительное без назначения врача?
Независимо от состава, принципа работы, назначение доктора обязательно. На консультации врач анализирует клинические симптомы, на основе индивидуальных особенностей организма подбирает комплекс, составляет схему приема и дозировку.
Чем опасен самостоятельный прием и превышение дозировки успокоительного?
Самая основная опасность нерационального самолечения такими лекарствами – привыкание, зависимость, обратный эффект. Кроме того большинство даже растительных средств имеют противопоказания, списки побочных реакций.
Как быстро начинает действовать успокоительное?
Самый быстрый эффект обещают синтетические группы препаратов. На растительной основе не стоит ждать моментального результата
Для получения стойкого эффекта важно курсовое длительное применение.
Музыка и танцы
Находясь в оковах квартиры, можно включить любимую музыку и начать двигаться ей в такт. Настроение гарантированно поднимется за считанные минуты
Важно переключить внимание с негатива на себя любимого (или любимую)
Если плохой настрой застал не дома — выручит смартфон в тандеме с парой наушников. Демонстрировать танцевальные движения, вероятно, не удастся, зато напевать про себя излюбленные мотивы никто не запретит.
Если нет желания слушать музыку, можно включить любимую аудиокнигу. Она также поможет отвлечься. А можно вообще совместить приятное с полезным и послушать аудиоурок, узнав что-то действительно ценное.
Природа стресса
Стресс является нормальной реакцией организма на неблагоприятные внешние условия, которые воздействуют на центральную нервную систему и на клетки головного мозга. Нервная система может страдать при трудностях на работе, при переезде, перед экзаменами. В результате появляется бессонница, повышенная тревожность, раздражительность, апатия и усталость.
Стрессы бывают острыми, кратковременными и хроническими. Если серьезные нарушения психики отсутствуют, можно приобрести без рецепта успокоительные средства без привыкания и сонливости. Если стресс сильный и хронический, нужны рецептурные средства, которые назначаются доктором во время консультации.
Реакции человека зависят от процессов, происходящих в клетках центральной нервной системы. Если психологическое здоровье находится в норме, процессы возбуждения и торможения находятся в балансе. Но при нервном потрясении происходит нарушение этого баланса. Признаками стресса могут являться:
- внезапный приступ тревожности, агрессии либо раздражительности;
- бессонница либо прочие расстройства сна;
- перепады эмоционального состояния;
- апатия, утомляемость;
- ухудшение качества памяти;
- трудности с концентрацией внимания.
Избавиться от этих симптомов и восстановить гармонию помогут успокоительные средства. Благодаря накопительному эффекту от приема быстрых успокоительных, можно восстановить свое психологическое здоровье. Быстродействующие препараты от нервов и стресса обладают общеугнетающим эффектом, воздействуя на центральную нервную систему. В результате уменьшается возбудимость нейронов.
Когда в организме накапливаются действующие вещества успокоительных от нервов, снижается интенсивность неприятных симптомов стресса. Если появляется беспричинная тревога, расстройства сна, перепады настроения, можно пройти курс лучших успокоительных средств. Препараты против стресса разделены на такие категории:
- нейролептики – угнетают процессы возбуждения центральной нервной системы;
- транквилизаторы – дополнительные препараты, которые назначаются параллельно с приемом нейролептиков, помогают избавиться от нервного напряжения;
- психостимуляторы – активизируют процессы возбуждения центральной нервной системы;
- антидепрессанты – назначаются при курсе лечения депрессии, невроза;
- нормотимические средства – проявляют эффективность при лечении депрессии, которая развивается на фоне аффективных заболеваний.
Эти препараты являются только рецептурными, их можно приобрести после предварительного назначения врача – психиатра, невролога или терапевта. Лекарственные средства, которые можно приобрести без рецепта доктора, содержат в составе растительные компоненты, вытяжки из трав, аминокислоты.
Основные принципы КПТ
Психологи уверяют, что зачастую источник проблем кроется в самом человеке, в его мышлении и убеждениях. С раннего детства мы постигаем правила поведения в обществе, учимся понимать, что хорошо, а что плохо, приобретаем привычки – как здоровые, так и вредоносные, мешающие гармоничному существованию.
Когнитивностью в психологии называется способность человека реагировать на происходящее вокруг в соответствии со своими убеждениями. Когда мы переживаем трудности, то испытываем страх, бессилие, злость. Эти негативные реакции – наша «привычка» именно так воспринимать тревожные события. А такие установки могут заставлять нас совершать необдуманные поступки, неадекватно общаться с окружающими, паниковать. Именно когнитивно-поведенческая психотерапия помогает в осознании этих ошибок в мышлении и поведении, а специальные упражнения побуждают человека отказаться воспринимать события искаженно, по привычке, учат смотреть на проблему с новой позиции и легко справляться с трудностями.
Отличие от зависимых от здоровых
Означает ли это, что покупка туши и помады в прошлые выходные сделала вас шопоголиком? Нет. Есть несколько критериев, ориентируясь на которые можно говорить о зависимости. МакБейн поясняет: “Шопинг — это привычка, которая превращается в проблему в том случае, если начинает серьезно затрагивать жизнь человека. Простой пример: у человека есть финансовые проблемы. И он хорошо знает, что ему сейчас не стоило бы тратить средства. Но почему-то он все равно продолжает это делать, оставаясь беспомощным перед лицом своей зависимости”.
“Папа обижается”. Агата Муцениеце об отношениях с Прилучным после развода
Денежное дерево радует пышным цветением: мой секрет в уходе за листьями
Студентка полицейской академии Вьетнама рассказала, как ухаживает за кожей лица
Зарядитесь новыми впечатлениями
Приятные впечатления способны дать мощный позитивный заряд. Организуйте для себя и близких небольшое приключение. Ситуация — выходной день, есть свободное время, но совершенно нет настроения. Как поступить?
Отличный вариант — открыть браузер и посмотреть, какие достопримечательности находятся поблизости. Затем быстро собраться и тронуться в путь. Если есть автомобиль, то можно всего за полчаса организовать мини-путешествие.
По пути можно заехать в супермаркет и купить разных «вкусностей» или взять свои из дома. В целом, не имеет значения, куда именно ехать, важен сам путь и приятное чувство спонтанности, авантюризма.
Дополните впечатления праздничной музыкой (если это зима, можно новогодней, со старых добрых фильмов).
Творчество
Проверенный миллионами людей метод. Творчество дарит возможность выражать эмоции, отражать волнующие мысли… Инемного порефлексировав, выйти в другом, более позитивном состоянии.
С появлением интернета реально научиться почти всему, что угодно. Достаточно открыть нужный видеоурок и можно приступать к обучению.
Совсем неважно, чем человек увлечен:
- пишет картины;
- играет на музыкальных инструментах;
- вяжет или вышивает;
- старается находить себя в кулинарии;
- пытается сочинять стихи или писать книги.
Выбор творчества является делом каждого. Ключевой момент в нем — самовыражение. Так человек обретает подлинное спокойствие и умиротворение.
Запланируйте путешествие
Нередко причина плохого настроения связана с банальной усталостью. Часто за работой люди забывают выделять время на отдых
Он имеет важное значение. Нельзя долгое время пренебрегать отдыхом
Многими считается, будто мы имеем право расслабиться лишь тогда, когда окончательно вымотаны, а сил осталось только дойти до дома и улечься на диван, мечтая, чтобы никто не отвлекал.
Такой подход недопустим, потому как:
- негативно сказывается на здоровье;
- не позволяет уделять время родным и друзьям;
- не дает заниматься любимыми делами.
Как и рабочее время отдых также следует планировать. В противном случае человек быстро потеряет вкус к жизни, обретет хроническую усталость и бессонницу.
