Выбор обуви
Самым важным элементом зимней одежды для бега является – обувь. Подбирать нужно такую обувь, которая может защитить ноги от переохлаждения и будет удобной.
Какая должна быть обувь для бега зимой на улице:
- Внутри кроссовок должен быть теплый мех.
- Верхний слой кроссовок должен быть влагозащитным, так как ноги не должны быть влажными при беге.
- Кроссовки следует подбирать с высокими краями, чтобы внутрь не попал снег.
- И самое главное – подошва. Она должна быть рифленой, чтобы человек не скользил на льду. Также подошва должна быть эластичной и нетвердеющей при морозе.
Покупать лучше кроссовки на один размер больше, чтобы в них поместили ноги в теплых носках. Выбирать зимнюю обувь нужно тщательно, так как она является самым важным элементом зимней экипировки для бега. Если неправильно подобрать кроссовки, то можно получить травмы во время занятий или простудить органы малого таза.
Одежда для бега зимой
Производится много видов легкой и теплой одежды для бега, в которой спортсмену удобно тренироваться. Стоит отказаться от вязаных свитеров и шапок, кашемировых и ангоровых шарфов в пользу высокотехнологичных современных материалов.
Флиски и жилеты
Эти элементы одежды надевают вторым слоем после термобелья. Их толщина и плотность зависят от погоды за окном. Если на улице прохладно, можно обойтись тонкими моделями. В мороз надевают толстые, с плотными вставками и ветрозащитными мембранами, капюшоном и манжетами с прорезью для большого пальца. Они не позволяют замерзнуть голове, шее и ладоням.
Теплые флисовые жилеты.
Куртки
Задачи зимних беговых курток — защита от холода, ветра и выведение излишней влаги. В относительно теплую погоду можно носить однослойные без утеплителя с ветрозащитными мембранами. Нередко в отдельные зоны вшивают плотные куски ткани. Область груди прикрывают ветро- и водозащитным материалом, спину — испаряющим излишки влаги.
В мороз используют утепленную куртку с воротником-стойкой, защищающим шею, и капюшоном с регулируемыми затяжками.
Термобелье
Правильно подобранное под температуру окружающей среды термобелье впитывает пот и испаряет его, согревает тело и не накапливает неприятных запахов. Оно имеет антибактериальную пропитку, многослойное плетение нитей.
Признаки качественных изделий:
- плоские швы;
- эластичные манжеты особой формы, нередко с отверстиями для пальцев;
- воротники-стойки;
- вставки (из сетки или эластика — для вентиляции, из плотной материи — для ветрозащиты).
Термобелье для занятий спортом в холодное время года.
Носки
В составе зимних носков и гольфов присутствуют шерсть или искусственные утепляющие волокна.
Их задача — прилегать к ноге, не сковывая движения пальцев. Для плотного обхвата стопы предусмотрена эластичная вставка. Резинка вверху не должна пережимать ногу.
Термотрусы
Надетые первым слоем на голое тело, они надежно защищают от холодного ветра даже в сильный мороз, отлично отводят влагу. Бывалые бегуны советуют при низких температурах использовать 2 термотрусов или 1 трусы и термокальсоны.
Штаны и тайтсы
Поверх термобелья надевают свободные брюки, пропускающие слой теплого воздуха между телом и тканью, или обтягивающие эластичные тайтсы с компрессией, снижающие нагрузку на мышцы. Они утеплены ворсом и снабжены вставками из ветрозащитных тканей и мембран.
Тайтсы для бега.
Перчатки
Варежки и перчатки надежно защищают руки бегуна, плотно обхватывая запястье. Они состоят из 2 слоев: тонкого внутреннего для испарения излишнего тепла и плотного внешнего, предохраняющего от холода и ветра.
Балаклава
Аксессуар предназначен для защиты головы, лица и шеи от обмерзания. Балаклавы принято шить из плотной микрофибры и флиса. Для длительных тренировок рекомендуются модели с мембранами.
Головные уборы
К ним предъявляют особые требования, поскольку беговые шапки должны:
- испарять тепло;
- отводить влагу;
- закрывать уши;
- плотно прилегать к голове.
В лобную часть шапок вшиты плотные вставки с ветрозащитными мембранами, в затылочную — испаряющие влагу.
Шапочки для бега.
Очки
Для пробежек под ярким солнцем, ослепительным снегом или во время метели понадобятся очки. Желательно приобрести комплект спортивных со сменными линзами для использования при дневном свете и темноте или горнолыжные.
Рюкзаки
На длительную тренировку или забег на большую дистанцию с собой берут легкий рюкзак. В него кладут запас сухих вещей, термос и еду для перекуса. Бывают классические и рюкзаки-жилеты.
Шапка, перчатки, носки
На крупных марафонах элита часто бывает одета в майку, шорты и… шапку и перчатки
Выглядит странно, но все дело в теплопотерях: через руки, голову и шею выделяется много тепла, поэтому важно утеплять эти места. Иначе энергия будет уходить на «подогрев» холодных участков тела, а не на работу мышц
Шапка для бега должна быть синтетической и эластичной, чтобы быстро сохнуть и удобно сидеть на голове. С потеплением можно использовать очень тонкую шапку или повязку, закрывающую уши.
Перчатки. Когда погода сильно меняется, пригодятся несколько пар перчаток: от утепленных вариантов с ветрозащитой до самых тонких. Теплые варианты можно выбрать из лыжной экипировки.
С перчатками все индивидуально, вот приблизительные рекомендации: пока на термометре ниже -10°C, комфортно в теплых моделях с ветрозащитой. Около 0°C надевайте тонкие перчатки, а когда станет около +10°C и теплее можно бегать без перчаток.
Носки для бега выбирайте бесшовные из синтетики: приятный мягкий материал, плотно облегают стопу, не натирают кожу и быстро сохнут. Не берите размер «с запасом» — так образуются складки, которые обязательно натрут мозоли.
Беговые носки могут быть толстыми или тонкими, высокими или низкими. В мороз надевайте высокие модели, которые закрывают щиколотки и защищают голеностоп от холода.
Защита шеи — бандана бафф (труба, гейтор, бандана). Они сделаны из эластичной синтетической ткани, бывают тонкие или утепленные с флисом. Если сильный ветер и холод, натяните бафф на затылок под шапку и на подбородок, чтобы утеплить голову и лицо. С потеплением бафф можно носить на шее, сложив вдвое или гармошкой, а летом он пригодится как головной убор от солнца.
Одежда для бега весной и осенью
Весной и осенью сложно подобрать универсальный комплект для бега. Изменчивая погода, внезапные дожди и порывы ветра в любой момент могут нарушить планы на пробежку. Чтобы погодные условия не вносили свои коррективы в ваш график тренировок, в весенне-осенней экипировке нужно учесть несколько моментов:
- многослойность комплекта для бега. По образцу зимнего комплекта весной и осенью остаются все три слоя одежды, но они подбираются в зависимости от температуры воздуха;
- обязательное наличие ветровки. Ни один свитер или толстовка не защитят от ветра и дождя, как специально изготовленная для такой погоды ветровка;
- не забываем про шапку и перчатки. Они будут более легкими и тонкими в отличие от зимних, но должны быть обязательно.
Рассмотрим базовые элементы комплекта для бега в любую погоду, которые предлагают наиболее востребованные покупателями бренды спортивной одежды. Описанные ниже модели представлены во всех брендах примерно в одной ценовой категории, чтобы их стоимость не была решающим фактором при выборе той или иной фирмы. Каждый производитель имеет широчайший диапазон цен, и может представить как недорогие бюджетные модели, так и одежду класса люкс.
Правила бега зимой
- Делайте на улице тренировки невысокой интенсивности, скоростную работу лучше выполнять в манеже.
- Вдыхайте через нос, а выдыхайте через рот.
Выбирайте маршрут с расчищенными дорожками
Если вам приходится бежать по снегу и наледям, ставьте ноги осторожно. Будьте максимально сосредоточены на пробежке и не отвлекайтесь.
- Разминайтесь дома перед пробежкой.
- Выбирайте кроссовки, учитывая покрытие, по которому вам предстоит бежать.
- Подбирайте одежду с учётом погодных условий и личной терморегуляции. Когда вы только вышли на пробежку, вам должно быть прохладно.
- Занимайтесь ОФП, укрепляйте мышцы, связки-стабилизаторы и голеностопный сустав.
- Начинайте беговые тренировки в более тёплое время года, дайте организму привыкнуть к пробежкам на холоде. Если же вы начали бегать зимой, постепенно увеличивайте время тренировки и количество пробежек.
Читайте далее: 6 тренировок в манеже, которые сделают вас быстрее
Носки для зимнего бега
Ноги должны быть в тепле, тогда и все тело не замерзнет. Если Вы обычно не мерзнете, Вам будет комфортно в носках без термоизоляции, но с высоким подъемом. Однако, если высокие носки Вас не согревают, как надо, присмотритесь к носкам с добавлением шерсти мериноса.
Толстые вкладыши на зимних носках служат дополнительной защитой от холода и появления мозолей при температуре воздуха от -5 до +5 градусов. Для самых экстремальных погодных условий существуют водонепроницаемые носки, например Dexshell. Они хороши не только тем, что защищают от влаги в слякоть и оттепель — они также надежно берегут ноги от холода. Мастхэв на случай, если в Ваших беговых кроссовках нет водонепроницаемой мембраны.
Гетры (носки с очень высоким верхом) — пригодятся, когда выпадает большой слой снега, а вот для обычных тренировок в стандартных городских условиях они не столь актуальны.
Что выбрать:
- выше +5 градусов — Inov-8 Speed Sock Mid 2 / Compressport Pro Racing Socks V3 Trail
- от -5 до +5 градусов — CEP Run Ultralight Socks Green / X-Socks Marathon 4.0
Больше вариантов: носки для бега
В заключении
Приведенные выше советы достаточно обобщенные, так как климат от региона к региону может разниться. И выбирать, что одеть на пробежку, стоит, ориентируясь на погодные условия, наличие ветра, уровень влажности.
Важно — соблюсти баланс, не допустив перегрева и наоборот переохлаждения
Что касается стоимости, можно отметить, что специальную одежду для бега сложно назвать бюджетной. И вся указанная в обзоре цена приводилась без учета дисконтов. На самом же деле при проводимых официальными магазинами или же мультибрендовыми интернет-площадками, вроде Wildberries, распродажами, вещи можно приобрести со значительными скидками (до 70%). Поэтому выбрать правильную экипировку под силу каждому из нас.
Правильная техника бега и подходящая одежда позволят получить максимум пользы для организма и удовольствия от процесса тренировки.
Основные правила выбора
Правильная спортивная одежда для бега зимой должна быть выбрана с особой тщательностью. Стоит ошибиться в чем-то одном, и пробежка, вместо здоровья, принесет лишь дискомфорт, переохлаждение, простуду.
Как выбрать отдельные предметы комплекта:
носки — эта деталь спортивного гардероба кажется несущественной, однако именно от нее зависит правильная постановка стопы, ощущения при беге. В хороших носках нога не потеет, не скользит, комфортно располагается в кроссовке. В шерстяных и махровых традиционных носках нога будет потеть, что создаст трудности при беге. Лучше выбирать специальные компрессионные или термоноски. Они состоят наполовину из синтетики, наполовину из натуральных материалов, не имеют швов. Многие бренды выпускают специальные носки для бега с уплотненными носочком и пяткой, с ребристой поверхностью стопы. Это исключает скольжение стопы в обуви;
верхняя беговая зимняя одежда. Это должны быть куртки, костюмы (куртка плюс штаны), жилет из непромокаемой и непродуваемой ткани. И мужские, и женские костюмы от популярных брендов выпускаются из мембранных материалов. Они эффективны при погоде с осадками, не пропускают воду ни изнутри, ни снаружи. Не стоит экономить на верхней одежде. Качественная куртка – это половина успеха;
второй слой одежды. Выбирать кофту, водолазку, толстовку или свитер надо, исходя из того, насколько она дышащая и теплая. Это главный слой, дающий тепло организму. Лучше выбрать достаточно теплые материалы, хорошо проводящие воздух и влагу
Важно, чтобы эта одежда была с длинным рукавом и максимально защищала тело от холода. Также она должна быть по фигуре, не сковывать движений, не сбиваться при беге
Оптимальный вариант – трикотажная толстовка с резинками на рукавах и по низу;
белье — нижний слой одежды для бега выбирать нужно также тщательно, как и верхний. Белье должно хорошо отводить (а не впитывать) влагу, «дышать», быть приятным к телу, не сковывать движения. Предпочтение следует отдать специальной термоодежде или компрессионному белью известных марок. Ткань должна быть синтетической, но пропускающей воздух. В холодное время года понадобится не только футболка, но и трико, надеваемое под верхние спортивные штаны;
шапка — материалы для шапки должны быть хотя бы наполовину натуральными. Плотная вязаная шапка – лучший вариант
Для морозной погоды с ветром подойдет шапка-маска с прорезями для глаз и рта;
обувь — выбирая обувь для бега зимой, нужно обратить внимание на ее гибкость и толщину подошвы. Первое нужно, чтобы подошва не застывала в мороз
Второе – чтобы не замерзли ноги. Чтобы избежать скольжения, подошва должна быть ребристой, что обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью. У хорошей обуви в характеристиках указывается температурный диапазон, в котором ее использование оптимально.
Если говорить в целом, то к выбору одежды для зимнего бега нужно подходить ответственно и не скупиться на цену. Ведь от ее качества зависит качество тренировок и здоровье человека. Одежда для бега должна быть качественной, многослойной, ориентированной именно на спортивные занятия
При беге в холодное время года важно не переохладиться, не замерзнуть, но в то же время не перегреться. Одежда не должна сковывать движения и эффективно защищать от негативного влияния окружающей среды
Спортивная одежда для зимних пробежек
Комфортность и продуктивность бега в зимнее время года зависит от правильно подобранной экипировки. Основным требованием, которым она должна отвечать, является многослойность. Только соблюдение этого правила позволяет правильно распределить выделяемые при физической активности тепло и пот, чтобы предупредить нежелательные перегрев и переохлаждение.
Базовый или наиболее близкий к телу слой должен быть из хорошо пропускающего влагу шелка либо синтетического материала. Главное, не выбирать хлопок. Он впитывает пот и не дает воздуху циркулировать, что приводит к перегреву тела.
Где купить
Покупки дорогих спортивных вещей лучше всего проводить в брендовых магазинах известных марок, этим самим защитив себя от подделки. Такие заведения должны иметь все необходимые сертификаты качества, давать гарантию на продукцию и выдать чек после покупки в руки покупателю.
Практически, в каждомгороде есть специализированный спортивный магазин, на витринах которого продаются качественные спортивные куртки известных и популярных брендов.
Лучше заплатить раз и долго наслаждаться тренировками, чем платить постоянно за некачественный товар. Покупать товар с известными брендами в подозрительных структурах или личностей опасно. Это может быть подделка!
Какие материалы?
Характеристики одежды зависят от материалов, из которых она произведена. Не стоит использовать 100% натуральные материалы. Они экологически чистые, но не отводят влагу и слишком долго сохнут, и в холодную погоду в них легко простудиться.
Оптимально использовать синтетические материалы, дающие коже возможность дышать и одновременно хорошо отводящие влагу. Качественные синтетические материалы обладают следующими преимуществами:
- удобство;
- эластичность;
- качественное отведение влаги от тела;
- сохранение формы;
- устойчивость в отношении погодных условий.
Такая одежда не позволит переохладиться зимой и защитит от перегрева летом. Конечно, качественная одежда для бега стоит дороже, чем обычная спортивная форма.
Отдельно стоит отметить специальную компрессионную одежду для бега, которая поддерживает отдельные части тела и помогает предупредить такие проблемы, как заболевания вен и отеки. Достоинства таких изделий следующие:
- снижение болевых ощущений в нижних конечностях;
- профилактика патологий сосудов;
- хорошее отведение влаги;
- отличная терморегуляция.
Подобные изделия улучшают кислородный обмен и быстрее выводят из организма углекислый газ, ввиду чего спортсмен меньше устает.
Также компрессионная одежда снижает вероятность получения травмы, что особенно важно при длительных интенсивных тренировках. Хороший выбор — материал с Dri-Fit технологией
Это синтетическая ткань нового поколения, не впитывающая влагу, а пропускающая ее через свою структуру и выводящая на поверхность и заставляющая моментально испаряться. Кожа при этом остается сухой, а занятие становится максимально комфортным
Хороший выбор — материал с Dri-Fit технологией. Это синтетическая ткань нового поколения, не впитывающая влагу, а пропускающая ее через свою структуру и выводящая на поверхность и заставляющая моментально испаряться. Кожа при этом остается сухой, а занятие становится максимально комфортным.
Что обуть?
Немалые требования во время зимних пробежек должны быть и к обуви
В наших погодных условиях это особенно важно – дороги зимой превращаются либо в кашу, либо в “каток”. Итак, во что обуться бегуну, дабы не поскользнуться и не промочить ноги?
Нюансы при выборе зимней обуви для бега следующие:
- Защита от промокания. Обувь должна быть выполнена из водоотталкивающих материалов, желательно – с мембраной, не пропускающей влагу.
- Рифленая эластичная подошва (с шипами или резким протектором). Подошва должна быть мягкой и хорошо амортизирующей, но при этом не замерзающей при низких температурах.
- Небольшой вес.
- Защита от холода. Обувь должна быть утеплена натуральным или искусственным мехом, поэтому летние кроссовки можете смело отправлять на «зимовку» в шкаф.
- Сменные стельки, которые легко извлечь и высушить.
- Высокое голенище и язычок, плотная шнуровка.
- Отсутствие сетчатых вставок.
Вернувшись в тёплое помещение по окончании тренировки, нужно сразу снять мокрую одежду и принять душ.
Итак, мы убедились, что бегать с комфортом и пользой можно в любое время года и любых погодных условиях. Ну, или почти любых – в сильные морозы, ниже -25°C, бегать можно только хорошо подготовленным спортсменам. Новички же рискуют застудить органы дыхания и получить осложнения.
Как и где бегать зимой, да и бегать ли вообще – каждый решает сам. Безусловно, более комфортными тренировки будут в спортзале или дома на беговой дорожке. Но если вы сторонник занятий спортом на свежем воздухе, то мы надеемся, что наступающая зима не станет камнем преткновения для ваших пробежек, и вы откроете для себя бег с новой стороны! Главное – не сдавайтесь и продолжайте свои занятия и всегда оставайтесь в прекрасной форме!
Зачем бегать в межсезонье
Считается, что беговой сезон длится с конца весны до начала осени: в это время проходят многие забеги и соревнования, да и бегать в тёплое время года приятнее. А остальное время – так называемое “межсезонье”, когда любители зачастую перестают тренироваться вообще или меняют вид спорта.
Однако чтобы форма не терялась, а результаты не снижались, тренировочный процесс должен быть непрерывным. Ведь если бросить бег на месяц, то начинать надо практически сначала. А учитывая, что на старте бегового пути нужно потратить около двух месяцев на наработку базы, то те, кто начал бегать летом, к осени только приступят к скоростным работам.
Читайте по теме: Правила беговых тренировок в межсезонье
Если в межсезонье продолжать тренироваться, это принесёт немало пользы:
- Не растеряется форма.
- Весной можно выйти на первые старты уже готовым и с неплохой скоростью.
- Тренировки в прохладное время года можно и нужно посвятить устранению тех слабых и проблемных мест, о которых вы знаете. Например, вставлять в пробежки силовые работы или увеличивать пропорцию аэробного бега. К тому же, многим бегать летом некомфортно из-за возможной жары, а осенью температура кажется более приятной.
Где лучше бегать зимой
Если вы готовитесь к асфальтовым стартам, безусловно, выбор стоит сделать в пользу расчищенных дорожек – лучше гаревых, потому что асфальт при понижении температуры становится ещё более жёстким.
Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.
По чистому асфальту также можно бегать, но для этого обязательно выбрать качественные беговые кроссовки с хорошей амортизацией.
Однако чистое покрытие – особенно в регионах – скорее редкость, чем норма. Чаще можно встретить наледи, снежные заносы. В случае, если вам необходимо бежать по скользкой, заснеженной поверхности, выбирайте трейловые кроссовки с агрессивным протектором.
И, как уже было сказано, никто не отменял тренировки в манеже. Особенно если вам нужно выполнить скоростную работу.
Читайте по теме: 9 покрытий для бега и их особенности
Советы по одежде в разные погодные условия
Зима это такое время года, когда необязательно (особенно в южных областях) на улице будет мороз, а под ногами снег. Зимние оттепели ставят для бегунов особые препятствия. При этом после них особенно опасен гололёд. Во избежание падений рекомендуется в первую очередь тщательней отнестись к своей спортивной обуви. Например, это могут быть кроссовки с металлическими шипами. Причём шипы должны быть распределены не только на носках, но по всей подошве. Это необходимо для избежания возможных вывихов при частичном проскальзывании пятки. Существую также и пристёгивающиеся шипованные накладки на обувь. Они достаточно прочные и долговечные.
Для защиты от слякоти в зимнюю оттепель нужно позаботиться о водонепроницаемости спортивной обуви. Например, это могут быть трейловые кроссовки. Можно одеть также и непромокаемые бахилы для зимнего бега.
Для бега по сугробам кроссовки должны быть сделаны из плотного материала и хорошо закрыты от попадания в них снега. Подошва должна быть из мягкой резины.
И ещё упомянем об одной детали для зимнего бега. Это светоотражатели. Зимний день короток, и во время утренней (или вечерней) пробежки на улице не всегда бывает достаточно светло. И чтобы стать хорошо заметными для водителей автомобилей, бегунам следует предусмотреть на своей одежде различные специальные светоотражатели. Они могут крепиться как на одежде, так и сзади на кроссовках (выше пятки).
Craft
Craft – шведский производитель спортивной экипировки и термобелья. Качество, передовые технологии и стильный дизайн – главные принципы этого бренда.
Футболка Craft Active Run
Цена: 1020 руб.
Футболка выполнена из тонкой и приятной на ощупь ткани. Футболка снабжена эластичной сеткой для улучшенного влагоотвода и вентиляции. Даже после интенсивных тренировок тело остается сухим. Состав: 100% полиэстер. Сезон: весна-лето.
Футболка Craft Active Run
Достоинства:
- защита от солнца UPF 25+;
- вставки из сетки в области повышенного потоотделения.
Недостатки:
не выявлено.
Шорты Craft Breakaway 2-в-1
Цена: 2230 руб.
Плотные внутренние шорты создают компрессионный эффект, не ограничивая свободу движений. Наружные шорты более широкие и тонкие обеспечивают циркуляцию воздуха. Вентиляцию улучшают сетчатые вставки, которые расположены с внутренней и наружной стороны. Охлаждению тела способствует перфорация. Шорты представлены тремя вариантами состава: полиэстер 95%, эластан 5%; полиэстер 92%, эластан 8%; полиэстер 90%, эластан 10%. Сезон: весна-лето.
Шорты Craft Breakaway 2-в-1
Достоинства:
- быстро сохнут;
- внутренние шорты плотно сидят и не сковывают движения;
- широкий пояс;
- есть светоотражатели.
Недостатки:
не выявлено.
Лонгслив Craft Brilliant 2.0 halfzip
Цена: 2560 руб.
Лонгслив с плотной посадкой из мягкой эластичной ткани. В области подмышек – вставки из сетчатого материала. Молния до середины груди позволяет регулировать вентиляцию. Состав: 100% полиэстер. Сезон: осень-зима-весна.
Лонгслив Craft Brilliant 2.0 halfzip
Достоинства:
- молния с защитой подбородка;
- много светоотражающих элементов;
- на рукавах отверстие для большого пальца;
- карман на рукаве;
- плоские швы.
Недостатки:
не выявлено.
Тайтсы Craft Mind Run
Цена: 2750 руб.
Тайтсы для бега выполнены в классическом прилегающем крое и имеют плотную посадку, которая не сковывает движения. При их пошиве использован стрейч-материал, который помимо компрессионного эффекта, обеспечивает замечательный влагоотвод. Состав: полиэстер 92%, эластан 8%. Сезон: весна-лето-осень.
Тайтсы Craft Mind Run
Достоинства:
- есть карман на молнии для ключей;
- плоские швы;
- быстро сохнут;
- пояс продублирован шнурком.
Недостатки:
не выявлены.
Тайтсы Brilliant 2.0 Thermal Tights
Цена: 4420 руб.
Это беговые утепленные тайтсы, изготовленные из мягкого полиэстера с начесом для сохранения тепла. Их крой обеспечивает максимальную свободу движения. Особый материал способствует быстрому удалению влаги, за счет чего спортсмен защищен от переохлаждения или перегрева. Состав: верхняя ткань — 87% полиэстер, 13% эластан; подкладка — 90% полиэстер, 10% эластан; подкладка спереди: 100% полиэстер; с обратной стороны:100% полиуретан. Сезон: осень-зима.
Тайтсы Brilliant 2.0 Thermal Tights
Достоинства:
- светоотражатели со всех сторон;
- есть карман на молнии;
- молнии внизу делают переодевание более легким.
Недостатки:
не выявлено.
Куртка Craft Urban Run Thermal Wind
Цена: 7100 руб.
Беговая куртка предназначена для занятий бегом в холодное время года. Она изготовлена из ветрозащитной ткани, кроме того грудь и плечи покрыты изоляцией стеганого полиэстера из трех слоев с мембраной, рукава, спина и область пояса защищены флисом с внутренним начёсом. Состав: 100% полиэстер; 87% полиэстер, 13% эластан; 100% полиуретан. Сезон: зима.
Куртка Craft Urban Run Thermal Wind
Достоинства:
- молния по всей длине куртки;
- воротник-стойка из влаговыводящей ткани;
- широкие манжеты;
- наличие светоотражателей.
Недостатки:
дорогая.
Брюки Craft Storm 2.0
Цена: 5270 руб.
Основой этих брюк является удобный и эластичный внутренний микрофлис по всему изделию. Ветрозащитные эластичные вставки находится спереди, в поясничной области и в области икроножных мышц. Боковые молнии до колена облегчают переодевание. Состав: 100 % полиэстер. Сезон: зима.
Брюки Craft Storm 2.0
Достоинства:
- анатомический крой;
- наличие светоотражателей;
- дополнительный шнурок на поясе.
Недостатки:
не выявлено.
Заключение
Одежда-одеждой, но при занятиях зимним бегом необходимо придерживаться и самых общих простых, но полезных рекомендаций, поэтому приведём и их в заключении:
Во-первых, нужно быть просто внимательным во время бега, опасность в виде участка гололёда, снега или грязи может возникнуть неожиданно.
Во-вторых, если вы чувствуете хотя бы и небольшое недомогание, то лучше в этот день вообще отказаться от пробежки, во избежание его осложнения.
В-третьих, перед началом пробежки нужно (желательно ещё перед самым выходом из дома) сделать разминку всех групп мышц.
При самом беге необходимо вдыхать носом, а выдыхать ртом, это поможет защитить лёгкие от излишнего переохлаждения.
После завершения пробежки не следует оставаться на улице для разговоров со знакомыми или ещё зачем-то, а нужно сразу зайти в дом.
