Стоит ли при беременности покупать специальную подушку?

Стоит ли паниковать?

В некоторых случаях фетальный допплер не регистрирует биение сердца ребенка в животе матери. Естественно, что женщина начинает беспокоиться о здоровье малыша. Но в большинстве ситуаций оснований для волнений нет, поскольку негативный результат вызван нарушением техники проведения исследования. Например, было использовано слишком мало контактного геля или датчик установлен в неправильном месте. Слишком быстрое движение внешнего зонда или его слабое соприкосновение с кожей, также может стать причиной того, что сердцебиение останется не услышанным.

Возможно,еще совсем маленький срок беременности (2-5 недель), или аппарат вышел из строя. Как видите, причин много, так что начинать паниковать раньше времени не желательно и опасно для плода. Но, для самоуспокоения, можно нанести внеплановый визит ведущему специалисту, который сможет назначить дополнительные анализы.

Покупать или не покупать фетальный допплер – это индивидуальное решение каждой беременной женщины. Однако официальная медицина не видит необходимости использовать данный прибор дома.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками:

Примерный комплекс упражнений для каждого триместра

Список того, какие упражнения можно делать беременным, зависит не только от срока, но и от физической подготовки женщины, ее самочувствия, объективного состояния. Если после тренировок становится хуже, нужно посоветоваться с врачом и тренером.

Занятия в первом триместре

Зарядка для беременных на ранних сроках должна быть щадящей. Это время — наиболее опасное в плане выкидышей. Разрешены фитнес для беременных в 1 триместре, плавание, ходьба, йога, пилатес, танцы.

Упражнения для спины для беременных помогают снять напряжение в мышцах:

В положении стоя, ноги на ширине плеч нужно опускать голову вниз и руками тянуться, стараясь достать до пола. При этом постараться ощутить, как вытягивается весь позвоночник.
Ноги поставить широко, руками опереться на что-нибудь устойчивое на уровне пояса. Прогнуть спину, опираясь на руки и отодвигая таз кзади, несколько раз выполнить «пружинящие» движения.
Сидя на полу с выпрямленными ногами, нужно опереться на руки, расставленные в стороны и чуть сзади. Поочередно поворачивать туловище в каждую сторону.

Особенно хорошо расслабляется спина в бассейне

Также важно хорошо разрабатывать стопы — вращать их, массировать, прорабатывать икроножные мышцы. Можно использовать велотренажер, но он должен быть со спинкой, а также нужно следить за пульсом

Упражнения во втором триместре

Зарядка для беременных во 2 триместре более разнообразна. Риск прерывания беременности в этом периоде уже меньше, а живот еще не такой большой. Наиболее удобные положения для тренировок — стоя, сидя, стоя с упором на руки, лежа на боку, на четвереньках, стоя на коленях. Начиная с 14 недели, лучше исключить классические приседания, наклоны туловища вперед с выпрямленными ногами, стоя и сидя.

Что можно делать в третьем триместре

Зарядка для беременных в 3 триместре включает дыхательные упражнения, занятия с фитболом, плавание, ходьбу, аэробику.

Используя большой мяч для фитнеса, можно самим придумывать полезные упражнения для беременных:

Сесть на него и выполнить вращение тазом. Поднять руки и развести их в сторону. Делать вращательные движения в локтевых суставах, кистями.
Лечь спиной на пол, опереть на мяч одну ногу и перекатывать фитбол вперед-назад, в стороны. Потом поменять ногу.
В том же положении зажать мяч между коленями. Стараться сжать его, напрягая мышцы бедер, потом расслабиться.
Стоя на коленях, опереться руками на фитбол и покачаться вперед-назад, прогнуть спину.

При занятиях с фитболом важно не потерять равновесие и не травмироваться. Следует подбирать простые упражнения с надежной опорой

Даже просто сидеть на мяче с широко разведенными ногами тоже полезно, так растягиваются ткани внутренней поверхности бедер, тренируется промежность.

Для того чтобы облегчить сложный период беременности и родов, не следует отказываться от физической активности (при условии предварительной консультации с врачом). Тренировки улучшат самочувствие, настроение, подготовят к рождению малыша.

Какую пользу приносят разминки для беременных

Если врач разрешил заниматься физическими упражнениями, следует записаться на индивидуальные или групповые занятия для беременных. Инструктор подбирает несложные упражнения, размеренный ритм, достаточные по времени паузы между подходами для отдыха. Наряду с правильным питанием, режимом физкультура укрепляет организм беременной:

Улучшается циркуляция крови в организме матери, в том числе кровоснабжение плаценты и всех органов. Доставка кислорода к тканям возрастает, из-за чего улучшается работа сердца, почек, плод правильно растет и формируется.
Повышается сопротивляемость к простудным заболеваниям.
Улучшается настроение, сон. Проходят раздражительность, обидчивость, меньше выражена эмоциональная лабильность.
Снимается физическая усталость, боль в пояснице, ногах, отеки.
Нормализуется аппетит и масса тела.
При неправильном положении плода в матке выполнение упражнений может привести к развороту ребенка в нужном направлении.
Улучшается работа кишечника, пищеварение в целом.
Меньше застой в области таза, что является предупреждением геморроя после родов.

Для того чтобы извлечь максимальную пользу из тренировок, их нужно делать регулярно. Лучше, если занятия будут проходить в одно и то же время. Полезно пить воду во время и после тренировок. Она должна быть теплой, без газа. Пить нужно по несколько глотков, всего 200–500 мл.

Вес пуховой подушки

Пух является прекрасным натуральным наполнителем для спальных принадлежностей. Он обладает высокими теплоизоляционными качествами, легким весом и приятной структурой. Особенностью пуховых изделий является мягкость в соотношении с упругостью. Также пух обладает гигроскопичностью, эргономичностью и экологичностью.

Сколько должна весить пуховая подушка размером 70х70 и 50х70

В качестве наполнителя для подушек, производители используют разный пух, как натуральный, так и искусственный:

лебяжий . Данный материал, несмотря на свое название, относится к искусственному. Так как получить пух с живой птицы невозможно, а лебеди занесены в красную книгу. Тем не менее, при его производстве используются экологически чистые материалы, современные технологии и инновационное оборудование. Лебяжий пух обладает массой преимуществ: легким весом, упругостью, воздушностью, мягкостью и приемлемой стоимостью. Средний вес изделия из лебяжьего пуха, размерами 50х70 будет составлять около 1 кг, а пуховые подушки габаритами 70х70 весят до 1,5 кг;
гусиный . Данный наполнитель пользуется спросом благодаря эластичности, мягкости и упругости. Такие изделия отличаются объемными размерами, легким весом, способностью поглощать влагу. Продукция, размерами 70х70 должна весить не более 1 кг. А изделия из гусиного пуха габаритами 50х70 будут весить около 700 грамм;
синтепух . Он относится к нетканому материалу, в основе которого преобладают полиэфирные волокна. Постельные принадлежности из него получаются мягкими, нежными, легкими и экологически чистыми. Синтепух обладает гипоаллергенностью, поэтому его можно использовать людям склонным к аллергическим реакциям. Он не накапливает пыль, и в нем не заводятся вредители. Изделия, размерами 50х70 весят — 600 грамм, масса подушки из синтепуха 70х70 – 900 грамм.

Модели наполненные пухом сибирского гуся, прекрасно удерживают тепло, и дарят пользователям максимальный комфорт во время сна.

Не забывайте, что материал чехла также влияет на массу изделия, нередко значительно утяжеляя его.

Как правильно лежать на подушке для беременных

Как выбрать удобную подушку для беременных, чтобы тело во время сна на ней полностью расслабилось, мышцы отдохнули, а сон был крепким и здоровым:

Большинство моделей валиков предназначено для сна на боку. Голову положить на скругленный участок изделия так, чтобы шея находилась на валике. Округлая часть подушки отлично разгружает грудной позвоночный отдел, расслабляет плечи.
Для того чтобы дать отдых пояснице, нужно подложить под живот валик длинной частью. Так мышцы максимально расслабятся, уйдет тонус.
Любимая поза беременных – одна нога находится под пуфиком, вторая – на нем. Кровоток в ногах при этом восстанавливается, приводя сосуды в нормальное состояние

Исчезнет застой лимфы в нижних конечностях, однако при условии, что положение тела будет регулярно меняться.
Подушки с валиками под спину отлично снимают нагрузку с этой части тела, а при беременности это важно. После сна женщин встает отдохнувшей, бодрой и в хорошем настроении.

Несмотря на множественные плюсы валиков для беременных, необходимо соблюдать режим отдыха и бодрствования.

Поза для сна

Выкройка и формы подушки для беременных

Перед началом пошива, стоит определиться с формой и выбрать подходящую для использования.

Рогалик

Рогалик или C-образная подушка

Данный тип подушки бывает, как маленького (от головы до пояса), так и большого размеров (от головы до пят). Можно использовать не только во время ночного отдыха, но и при дневном чтении книг или просмотре ТВ.

Плюсы: компактное хранение; широкий спектр применения; поддержка со всех сторон; помещается даже на небольшой кровати; легко пошить самостоятельно.

Минусы: При перевороте во сне, подушку так же нужно переворачивать, так как опора из-под спины уходит, а живот наоборот, упирается в препятствие.

Подкова

U-образная или в форме подковы

Данная форма самая распространенная и универсальная в ряду подушек для беременных женщин. «Подкова» создает уютное положение поддерживая со всех сторон, что позволяет более крепко и спокойно отдыхать.

Плюсы: поддержка тела со всех сторон; идеальная форма что бы накрыться одеялом, и оказаться в закрытом коконе; нет необходимости переворота подушки во сне; подходит для любого отдыха; выкройка адаптируется по рост любой женщины.

Минусы: очень громоздкая; не подходит для маленьких кроватей; дотянуться до любимого человека, чтобы обнять, не предоставит возможности.

G — образная

Размер подушки 350×35, данная модель буквально недавно появилась в продаже и очень быстро набрала популярность у молодых мам:

Плюсы: прекрасно снимает мышечное напряжение; как и предыдущие модели хорошо поддерживает спину.

Минусы: хвостик у подушки G может мешаться во время сна и создавать дискомфорт.

Банан

«Банан» или бумеранг

Модель напоминает банан и варьируется между формами валика и «рогалика», приблизительные формы от 160 до 190 см, так же бывают и очень маленькие размеры.

Плюсы: легко гнется и подстраивается под любую форму; компактна; хорошо поддерживает живот и спину;

Минусы: нет.

На картинке представлены варианты ее использования.

Г-образная

Данная модель в длину 230 см и выглядит как длинный валик, верхняя часть которого загнута специально под голову.

Г-образная

Плюсы: удобна и занимает маленькое количество места.

Минусы: из-за формы при переворотах подушку придется также перекладывать

I-образная

Валик или I-образная форма

Представляет собой большой длинный валик, который можно обнять спереди или подложить его под спину. Бюджетный вариант и очень удобный.

Плюсы: очень компактен; снимает хорошо нагрузку с мышц шеи и позвоночника; минимальные вложения на ткань и наполнитель при пошиве самостоятельно.

Минус: дополнительно придется использовать подушку под голову.

Подушка-трансформер

Данная модель может заменить все предыдущие, но сшить такую подушку не опытному человеку очень сложно, потребуется большое количество ткани и набивки. Но труды будут вознаграждены результатом. Состоит подушка их С-образной подушечки и два небольших валика.

Плюсы: универсальность в использовании; содержит в себе все плюсы предыдущих моделей.

Минусы: застежки или швы могут доставлять некоторый дискомфорт.

Предпосылки нарушений ночного отдыха при беременности

На изменение качества сна в каждом триместре есть свои причины:

Первый триместр:

Перемены в спокойный сон вносят гормональные перестройки. Повышение прогестерона приводит к ощущению нехватки воздуха, постоянному чувству усталости.
Волнения, тревожные раздумья, не позволяют быстро заснуть. Новое положение переполняет как массой эмоций и мечтаний, так и страхов перед неизвестностью, возможными рисками.
Проблемы со сном могут быть вызваны болевыми ощущениями в молочных железах, которые претерпевают изменения.
Рост матки является причиной давления на мочевой пузырь, следовательно, позывы к мочеиспусканию становятся чаще, а сон при этом поверхностный, не позволяющий женщине отдохнуть.

Второй триместр:

В этот период плод увеличивается в размерах. Спать на животе уже нельзя, на спине, пока можно, но это зависит от индивидуальных ощущений, отсутствия тахикардии, головокружения. Подушка для беременных U формы может значительно облегчить положение женщины в период вынашивания.
Матка становится больше, подпирает диафрагму, что делает дыхание затрудненным. Появляется ощущение «неполного вдоха». Особенно чувствуется «нехватка воздуха» в помещениях с плохой вентиляцией, сухостью в период отопительного сезона.
Также матка неизбежно давит на мочевой пузырь и желудок, что сопровождается появлением изжоги и частыми походами в туалет.
В этот период женщинам докучают судороги в икроножных мышцах, что сигнализирует о недостатке магния в организме.
Ощутимое беспокойство доставляет чрезмерная активность плода. Происходит нарушение дыхания из-за отеков носа и носоглотки.

Третий триместр:

На этом сроке спать на спине нельзя. Нижняя полая вена, расположенная между маткой и позвоночным столбом, пережимается. Это становится причиной появления головокружений и учащенного сокращения сердечной мышцы. Чтобы избежать неприятных ощущений, можно спать на боку, либо на спине, подложив под одну сторону подушку подкову для сна. Во время вынашивания плода рекомендуется иметь в арсенале различные варианты форм постельного аксессуара. Для подкладывания под голову, поясницу, под ноги можно приспособить П образную подушку для беременных либо другие удобные формы.
Изжога становится постоянной и более интенсивной. Позывы к мочеиспусканию наблюдаются чаще.
Из-за нарушения пропорций тела и увеличенного веса малыша, начинает беспокоить боль в спине, суставах и мышечной мускулатуре. Это объясняется повышением выработки гормона релаксина, способствующего расслаблению связок лонного сочленения.
Ребенок шевелиться более активно, растягивает кожу, что вызывает зуд и не способствует глубокому сну.
На этом этапе волнения, страхи, тревоги мешают спать. Сняться сны, связанные с моментом родов, «сновидения репетиции», которые женщины анализируют, ищут в них смысл.

Важно знать! Если женщина в период вынашивания не будет получать полноценный отдых, это приведет к расстройству психоэмоционального состояния, нарушениям умственной деятельности и физической активности.

Недостаточная релаксация может привести к снижению барьерных функций в организме, ухудшению координация движения, что негативно сказывается на росте и развитии растущего плода.

Какой выбрать наполнитель?

Для выбора правильной подушки для беременных важно также не ошибиться с наполнителем. Давайте выясним, какие наполнители используются производителями, а также их плюсы и минусы

Полиэфирное волокно

Комфорель и холлофайбер – это самые популярные наполнители, которые используются в подушках для беременных. Они мягкие, упругие и быстро восстанавливают форму после нажатия. Они совершенно безвредны и не вызывают аллергию. Однако они удерживают тепло и летом спать с такой подушкой может быть жарко. Оба эти материала являются разновидность полиэфирного волокна и не имеют значительных отличий. От количества наполнителя будет зависеть уровень жесткости подушки.

Подушки с наполнителем из синтепона лучше не покупать. Хоть они и имеют самую привлекательную цену, все же своих денег не стоят, так как очень быстро сминаются.

Искусственный лебяжий пух (тинсулейт) также не самый подходящий наполнитель, так как он слишком мягкий и не сможет обеспечить полноценную поддержку для тела.

Шарики из пенополистирола

Вы видели маленькие белые шарики, которыми наполнены кресла-мешки? Они сделаны из пенополистирола и их часто используют в качестве наполнителя подушек для беременных.

Подушки с этим наполнителем легко адаптируются под форму вашего тела и весят совсем немного. Пенополистирол не накапливает температуру тела и с ним никогда не будет жарко. Минус этого наполнителя в том, что он издает шум. Также для некоторых людей он может показаться слишком жестким.

Бывают два вида шариков:

Крупные размером 5-7 мм. Со временем теряют свой объем и их приходится досыпать. Также они больше шумят, чем мелкие.
Мелкие шарики имеют размер до 1 мм и на ощупь напоминают песок. Они лучше подстраиваются под контуры тела и почти не дают усадки. Мелкие шарики имеют большую плотность, поэтому подушка с ними немного тяжелее.

Самым популярным выбором являются комфорель и холлофайбер, так как эти наполнители бесшумные и достаточно упругие.

Натуральные наполнители

Такие натуральные материалы, как перья, пух и гречневая лузга, также иногда используются в качестве наполнителя подушек для будущих мам. Однако, не смотря на их природное происхождение, это не лучший выбор.

Изменения, которые происходят с вашим телом во время беременности, могут сделать вас чувствительнее к материалам, на которые раньше у вас никакой реакции не наблюдалось. А натуральные наполнители часто могут послужить причиной аллергии.

Кроме того перья и пух – это привлекательная среда для пылевых клещей. А гречишная лузга довольно тяжелый и шумный наполнитель.

Общие принципы выполнения зарядки во время беременности

Чтобы активность шла на пользу, а не во вред, нужно соблюдать некоторые правила. Самое главное — заниматься следует при хорошем самочувствии и настроении. Можно включить любимую музыку. Количество подходов и темп выполнения упражнений женщина может менять произвольно, чтобы не перенапрягаться

Также важно:

Не делать упражнения на полный желудок. После последнего приема пищи должно пройти минимум два часа. Наиболее полезна утренняя зарядка для беременных спустя пару часов после завтрака.
Следить за дыханием, не задерживать его в процессе выполнения упражнений.
Контролировать пульс. Если частота сокращений сердца превышает 110–120 ударов в минуту, занятия нужно прекратить.
Время тренировки нужно увеличивать постепенно и только при хорошей переносимости нагрузок. Лучше сделать несколько коротких подходов по 10–15 минут, чем одну длительную тренировку.
Любые неприятные ощущения, которые появились в процессе разминки для беременных, являются сигналом для временного прекращения занятия. У беременной может появиться головная боль, приступ головокружения, тошнота, слабость, позывы к рвоте

Еще более пристальное внимание стоит уделять, если возникли боли внизу живота, выделения из половых путей с примесями крови, повысился тонус матки или значительно активизировались движения плода на последних месяцах беременности. О том, что нагрузка чрезмерная или темп выполнения быстрый, свидетельствуют одышка, тахикардия (учащение сердцебиений), повышение АД.
Помещение для занятий должно быть просторным, его нужно регулярно проветривать и проводить влажную уборку.

Так как при занятиях физкультурой во время беременности требуется постоянный контроль состояния женщины и плода, упражнения лучше проводить в специализированном центре, а не дома или фитнес-клубе. Врачи нашей клиники и инструкторы правильно рассчитают физическую нагрузку при беременности, подберут нужные упражнения в соответствии со сроком и состоянием беременности, будут корректировать нагрузки в процессе тренировок.

От чего придётся отказаться

Есть перечень видов спорта и упражнений, от которых 100% придётся отказаться, даже при наличии многолетнего опыта в них:

езда верхом;
катание на лыжах и коньках из-за очень высокого риска упасть и получить травму;
тяжёлая атлетика;
гребной спорт;
прыжки (и в длину, и в высоту);
катание на велосипеде;
комплекс интенсивной аэробики с прыжками, бегом и подскоками;
усиленные занятия на силовых тренажёрах;
единоборства всех видов;
кувырки;
упражнения на перевороты.

Занятия тяжёлой атлетикой во время беременности запрещены

Абсолютные и относительные противопоказания для занятий спортом

От спорта в любом виде придётся также отказаться, если у женщины:

есть заболевания сердечно-сосудистой системы (например, повышенное давление или нарушения ударного выброса сердца);
диагностированы болезни лёгких, сопровождающиеся нарушением бронхиальной проходимости воздушного потока;
преждевременное раскрытие шейки матки, диагностируемое УЗИ;
многоплодная беременность;
разрывы оболочек плода;
анемия с уровнем гемоглобина ниже 70 г/л;
неправильное развитие матки;
есть угроза потери ребёнка, вызванная дисбалансом соотношения прогестерона и эстрогенов;
матка находится в низком тонусе, что создаёт потенциальную угрозу для выкидыша;
наблюдаются кровянистые выделения из влагалища;
нетипично расположена плацента, что создаёт угрозу её отслойки при выполнении физических упражнений.

К относительным противопоказаниям, то есть допускающим занятия спортом после обязательной (!) консультации с врачом, относятся:

выкидыши или роды раньше срока в анамнезе;
анемия при уровне гемоглобина ниже нормы (110–140 г/л), но выше 70 г/л;
аритмия;
бронхит хронического типа;
инсулинозависимый диабет (сахарный диабет первого типа);
увеличение веса;
снижение веса вплоть до истощения (определить индекс массы тела, позволяющий определить соответствие норме, можно по формуле);
задержка развития плода;
сидячая работа до беременности;
стойкое повышенное давление (гипертензия) до беременности и во время;
патологии ортопедического свойства (например, отёки);
патологические состояния неврологического характера (мигрень, эпилепсия и пр.);
повышенная гормональная активность щитовидной железы — гипертиреоз;
курение.

Любые физические нагрузки допустимы только при отсутствии противопоказаний и с одобрения гинеколога

Советы по количеству жидкости перед ночным отдыхом

Среди рекомендаций, обязательных к выполнению, таких, как, например, ни в коем случае не спать в бандаже – совет специалистов максимально ограничить прием жидкости во время беременности вообще, а перед сном – особенно. Напитки стоит выбирать такие, которые оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему – травяной чай, теплое молоко. Понятно, что из рациона давно исключен кофе, тем более на ночь, не стоит пить и обычный черный чай.

Большое количество жидкости – это дополнительная нагрузка на почки, которые и так уже работают в напряженном режиме. Кроме того, женщине придется не единожды вставать на протяжении ночи, что также отрицательно влияет на качество ее сна. Для утоления жажды всегда лучше пить чистую минеральную воду в небольших количествах.

Какие неприятные последствия влечет несоблюдение правил

Женщины, игнорирующие советы о том, как спать беременным, рискуют не только полноценным отдыхом, но и здоровьем будущего ребенка и своим хорошим самочувствием. Так, решая не отказываться от позы на спине во втором и третьем триместрах и подвергая сдавливанию нижнюю полую вену, которая доставляет кровь в том числе к головному мозгу, женщина может столкнуться с проблемами, выражающимися в:

понижении давления;
судорогах;
головокружении;
тошноте;
возникновении геморроя;
онемении конечностей;
тяжелом дыхании.

Рекомендации, касающиеся того, в каких позах лучше всего спать во время беременности, относятся к периоду вынашивания ребенка для большинства женщин. Однако положение плода в матке не стоит игнорировать так же, как и индивидуальные особенности организма. При поперечном предлежании стоит выбирать бок, где находится голова ребенка, а при тазовом – рекомендуется менять позу как можно чаще.

Пошаговая онлайн-программа для беременных

Подготовьтесь к родам онлайн — самостоятельно или с
поддержкой специалистов 24 на 7