Как выбрать купальник для занятий плаванием

Какие купальники сейчас в моде?

Мода в области художественной гимнастики меняется очень медленно. На протяжении нескольких лет выступающие носят одно и то же.

Основное требование к наряду спортсменки следующее: он должен быть максимально красивым и ярким. Купальник должен вызывать у зрителей и судей положительные эмоции

Также, он должен привлекать внимание окружающих

Существует одно важнейшее правило, за нарушение которого гимнастку могут дисквалифицировать. Купальник ни в коем случае не должен быть откровенным!

В большинстве современных нарядов прослеживаются следующие тенденции моды:

У них длинные рукава.
Воротник – очень красивый и броский. Его видно издалека за счет необычного дизайна.

В последнее время стали популярны купальники, цвет которых – телесный. В 2018 году дизайнеры одежды для гимнастики начали использовать стразы реже. Теперь они украшают купальники бахромой. Также, они используют различные драпировки.

Суть аквааэробики, польза и эффективность занятий

Аквааэробика является одной из самых действенных разновидностей аэробики. Занятия в воде — это отличная альтернатива нагрузкам в зале. Занятия аквааэробикой представляют собой последовательность, состоящую из определённого количества разных упражнений, обязательным условием выполнения которых является нахождение в воде.

Выполнение упражнений в воде— это прекрасное средство для поддержания общего тонуса организма

Водная аэробика является очень действенным способом избавления от избыточной массы тела. За счёт сопротивления, которое создаётся при занятии спортом в водной среде, такого рода аэробика становится вдвойне эффективной. А гидромассаж, возникающий благодаря водному сопротивлению и выполняемым упражнениям, борется с любыми неровностями кожи. Если заниматься регулярно, можно навсегда забыть о проявлениях целлюлита. Гидромассаж также положительно влияет на тонус внутренних органов и ускоряет обменные процессы в организме. Но аэробика в водной среде способствует не только постепенному и правильному снижению веса. Она также укрепляет сердце и сосуды, поднимает иммунитет и укрепляет мышечный корсет. Ещё одним важным моментом является разница температуры воды и тела. За счёт этого организм тратит больше энергии, чтобы согреться, и процесс похудения идёт быстрее.

Несомненным плюсом тренировок в водной среде является положительное влияние такого спорта на здоровье суставов и осанку. Это происходит за счёт того, что тело в воде теряет значительный процент своей массы. Нагрузка, которая при занятиях теми же упражнениями на суше негативно сказывается на здоровье костей и суставов, значительно снижается. При регулярном посещении аквааэробики можно исправить плохую осанку.

Положительным моментом является также психологический фактор. Тучные люди зачастую не способны преодолеть своё стеснение и начать ходить в тренажёрный зал. В бассейне же лишние килограммы совсем не видно, и поэтому люди с избыточным весом чувствуют себя уютнее. За счёт этого худеющие выполняют упражнения старательнее и не боятся показаться смешными. Кроме того, большинство людей во время занятия аквааэробикой получают большой эмоциональный заряд, ведь вода имеет свойство «смывать» негатив и повышать общий психологический тонус.

Заряд положительных эмоций— это одно из главных преимуществ занятий в бассейне

В зависимости от интенсивности нагрузки, которую человек испытывает во время аквааэробики, он тратит от четырёхсот до пятисот калорий в час. Это отличное дополнение к общей двигательной активности человека, желающего избавиться от лишнего веса. В среднем, благодаря аквааэробике в сочетании с правильным питанием, можно потерять от трёх до пяти килограммов жировых отложений в месяц.

Конструкция и фасоны спортивных купальников для плавания

Исходя из особенностей конструкции спины среди слитных спортивных купальников для плавания можно выделить:

купальники с открытой спиной
Купальник с открытой спиной, как правило, имеет тонкие регулируемые лямки. Такой купальник хорошо подойдет для стройных дам с небольшой грудью. Обладательницам бюсте размера С и больше, при желании купить спортивный купальник на тонких бретелях, нужно искать купальник со вшитой поддержкой груди (она напоминает топ на резинке). Некоторые модели купальников такого типа имеют в дополнении к двум вертикальным бретелькам поперечную бретельку со спины, такой купальник будет лучше держать грудь.

Спортивный купальник для плавания с открытой спиной
купальники с широкими перекрещивающимися на спине лямками или сшитыми на спине в стиле борцовки лямками
Такая модель позволяет уверенно и раскованно чувствовать себя в воде и активно тренироваться. Спортивный купальник такой конструкции плотно облегает тело, одновременно позволяя выглядеть очень женственно, подчеркнуть стройность фигуры. Центральный изнаночный шов дает гарантированно хорошую посадку купальника на теле и позволяет свободно перемещаться в воде. Благодаря широким бретелям, купальник не натирает кожу и не врезается в нее. Пересекающие или сшитые на спине бретели обеспечивают полную свободу движений плечами и в области лопаток. Купальник такого типа хорошо поддерживает грудь: чем меньше вырез на спине – тем лучше эта поддержка, в то время как более открытая спина дает дополнительную свободу движений.

Спортивный купальник для плавания с перекрещивающимися лямками
купальник с закрытой спиной, в том числе на молнии, с закрытой горловиной, с вырезом каплей
Такой спортивный купальник будет лучшим выбором для полных дам. В таком купальнике обеспечена не только отличная поддержка груди. Эти модели, как правило, обладают и утягивающим эффектом. Так как спортивный купальник этой модели максимально закрывает тело, стоит особенно тщательно подойти к выбору соответствующего размера и роста.

Спортивный купальник для плавания с закрытой спиной

Сделать свою обладательницу более стройной и спортивной призваны купальники с повышенным содержанием лайкры (от 20 до 30%), они обладают превосходным утягивающим эффектом, корректируют фигуру в проблемных зонах и великолепно смотрятся. Некоторые модели снабжены специальными утягивающими вставками на животе.

Говоря о спортивных купальниках для плавания стоит упомянуть и о раздельных спортивных моделях. Их выбор не столь велик. Такие купальники обычно имеют верхнюю часть в виде лифа спортивного типа (более закрытый лиф, широкие лямки) или лиф, снабженный специальными эластичными резинками и лямками, предотвращающими соскальзывание. Нижняя часть может быть в виде шортиков, либо в виде обычных трусиков также с усиленной резинкой. Раздельный спортивный купальник также как и слитный может быть изготовлен из утягивающий ткани, и из устойчивой к хлору ткани. Такой купальник хорошо подойдет, если Вам по душе активный отдых на пляже и не слишком интенсивные и частые занятия в бассейне.

Раздельный спортивный купальник для плавания

Отдельный разговор – женский плавательный костюм для соревнований – это продукт высоких технологий. По правилам соревнований с 2010 года женщины-пловцы могут выступать на соревнованиях в комбинезонах-купальниках по колено. Такой костюм оказывает положительное влияние на скорость, осуществляет компрессию мышц, уменьшает сопротивление воды и позволяет спортсмену принять более высокое положение тела на поверхности воды. Плавательные костюмы для соревнований весьма дороги, и понадобятся только спортсменкам, выступающим на соревнованиях.

Женский плавательный костюм для соревнований

Что надевать на занятия аквааэробикой

Занятия спортом не должны превращаться в состязания самых модных и стильных костюмов. Здесь превыше всего ценятся комфорт и надежность. Это в полной мере касается и аквааэробики. Прежде чем вы окунетесь в Н2О, чтобы насладиться преимуществами выполнения аэробных упражнений в среде более плотной, чем воздух, купите подходящие принадлежности для занятий, опираясь на следующие рекомендации.

Выберите удобный и практичный купальник. Желтое бикини в горошек, может быть, отлично выглядит на пляже, но для аквааэробики купите купальник, в котором вам комфортно. Лучше всего подойдет закрытый купальник, который в самый неподходящий момент не откроет взорам присутствующих те части тела, которые вы предпочитаете не демонстрировать.
Купите резиновую обувь для бассейна, которую можно носить и в воде, и в раздевалке. Предназначение этой обуви — защищать ваши ноги от шероховатых поверхностей, грибковых заболеваний, а также от ног тех, кто тренируется рядом с вами. В некоторых бассейнах ношение такой обуви является обязательным для каждого посетителя.
Приносите с собой на занятия как минимум одно чистое полотенце, а лучше — два. Предпочтительны большие полотенца, которые быстро впитывают влагу в обширной поверхности тела.
Берите с собой футболку или майку, которую вы можете накинуть на купальник, когда будете выполнять упражнения у бассейна (они тоже являются частью аквааэробики). Так вы сможете чувствовать себя комфортно, если вы стесняетесь своего тела, или просто не любите лишний раз показываться на людях в купальнике.
Покупайте приспособления, чтобы разнообразить ваши тренировки. Например, вам могут понравиться утяжелители на ноги и руки, плавучие пояса. Для тех, кто не может без музыки, есть устройства, позволяющие слушать МР3 плейер под водой. Оригинальные шапочки и очки для плавания помогут вам создать стильный образ даже в бассейне. Словом, отправляйтесь в спортивный магазин и выбирайте все, что нужно, чтобы удовольствие от аквааэробики было еще ярче.

Сколько калорий сжигается на занятиях аквааэробикой

Физическая активность необходима для поддержания и укрепления здоровья, и хотя напряженные тренировки подходят не всем, каждому человеку необходимо несколько раз в неделю посвящать по 30-60 минут хотя бы умеренно интенсивным упражнениям. Аквааэробика — оптимальный выбор для людей, предпочитающих упражнения разной степени интенсивности: в воде можно легко контролировать уровень нагрузок.

Аквааэробика — это вид физических нагрузок, сочетающий в себе преимущества кардио и аэробных упражнений. Обычно тренировки проходят на небольшой глубине. Существует также аквааэробика в глубокой воде — во время таких занятий используют плавучие пояса и другие приспособления. Нередко в программу занятий аквааэробикой включают и силовые упражнения. Аквааэробика очень популярна из-за того, что она снижает давление на суставы, при этом обеспечивая серьезную физическую нагрузку.

Стройная фигура

Сопротивление воды, с которым вы сталкиваетесь, занимаясь аквааэробикой, делает любые упражнения еще более сложными и энергозатратными. В результате укрепляются мышцы по всему телу, и вы сжигаете больше подкожного жира, чем при занятиях на земле. Силовые упражнения, выполняемые в бассейне при помощи утяжелителей, помогают еще эффективнее прорабатывать мышцы всего тела.

Расход калорий

Одним из главных преимущества аквааэробики является сравнительно большой расход калорий. За один час занятий аквааэробикойЗанятия аквааэробикой — лекарство и источник удовольствия человек весом 70 кг тратит, в среднем, 292 ккал; человек весом 90 кг за то же время расходует около 364 ккал. Если же человек весил 110 кг, за час он может сжечь приблизительно 436 ккал.

Сегодня модно ходить в тренажёрный зал, иметь округлые формы и пить протеин. Но не всем интересен такой спорт. Некоторые люди хотят просто отдохнуть душой и телом во время занятия, но при этом улучшить своё самочувствие. Аквааэробика идеально подходит для тех, кому скучно поднимать гантели в душном зале. У занятий в воде больше пользы, нежели вреда, и это влечёт всё новых посетителей в бассейн.

На что еще обратить внимание

Выбор по размеру. У многих производителей размерная сетка отличается. Потому подбор по размеру рекомендуется производить путем примерки непосредственно в магазине.
Выбор цвета. Здесь всё на ваше усмотрение, но пару нюансов также стоит упомянуть:
1. если решите приобрести купальник белого цвета, то убедитесь, что он сделан из очень качественной и непрозрачной ткани;
2. будьте осторожны с бежевой расцветкой: порой она может создавать эффект обнаженного тела.
Обладательницам большого размера груди рекомендуются модели с широкими лямками (бретельками), дающими хорошую поддержку бюсту. Как правило, такие лямки характерны для всех спортивных моделей, но если есть выбор – для поддержки груди берите с более крепкими и широкими лямками.

Надеюсь, эта информация оказалась для Вас полезной.

Также рекомендую ознакомиться со статьями про другие, не менее важные аксессуары для плавания:

как выбирать очки для плавания и как бороться с тем, что они запотевают;
как подобрать шапочку для плавания и как ее правильно надевать?

Автор статьи – Марина Краснова

Классика для занятий в бассейне

Для тренировок лучше выбирать классические короткие модели, которые плотно облегают тело. Лишнее сопротивление в воде совершенно ни к чему. Практической разницы между классикой и боксерами нет. Все решает индивидуальные предпочтения.

Слипы

Преимущества:

устойчивы к хлору
не создают лишнего сопротивления в воде

Недостатки:

на солнце легко обгореть
смешно смотрится на высоких мужчинах на пляже

Классика для большинства пловцов – единственный рассматриваемый вариант. О существовании других они просто не в курсе или считают их не в своем вкусе. Классические модели плотно обтягивают тело и не создают лишнего сопротивления во время заплывов на длинные дистанции.

Для тренировок в бассейне лучше отдать предпочтение профессиональной одежде, к которой относятся классические слипы (на фото выше).

Гидрошорты обеспечивают минимальное сопротивление ткани с водой, но их лучше использовать только на соревнованиях.

При покупке обращайте внимание на устойчивость материала к хлору. Для производства профессиональных спортивных купальников и плавок производители используют лайкру, нейлон, полиамид, полиэстер, микрофибра и полибутилентерефталат (ПБТ)

Оптимальный вариант — это комбинация комбинация ПБТ с полиэстером или лайкры (до 10%) с полиамидом. Такое сочетание материалов обеспечивает высокую сопротивляемость хлору и приятные ощущения при ношение белья.

Боксеры

Преимущества:

подходят как для бассейна, так и для открытых водоемов
не создают лишнего сопротивления в воде
привлекают женское внимание

Недостатки:

выпячивают «достоинства»
быстро сохнут

Плавки-шортики представляют из себя что-то среднее между пляжными шортами и классикой. Если вы не собираетесь ставить рекорды в бассейне и ищите универсальный вариант, то лучше предпочесть такой фасон

В них вы с одинаковым успехом можете комфортно плавать в бассейне на длинные дистанции, и покорять женское внимание на пляже

Мужское достоинство будет несколько выделяться спереди, такое бельё рекомендуются тем, кто хочет привлечь к себе женское внимание

Пляжные шорты

Преимущества:

хорошо подходит высоким мужчинам
ощущение простора (ничто нигде не давит)
вентиляция
можно использовать как пляжные шорты

Недостатки:

не подходит для длительных заплывов (создает лишнее сопротивление с водой)
дольше сохнет

Внутри таких шорт есть специальная гигиеническая сетка, которая защищает гениталии и обеспечивают вентиляцию на воздухе. Такой вид хорошо подходит как высоким мужчинам, так и обладателем массивной фигуры, правда во втором случае следует избегать узкого стиля.