меняем принцип покупки одежды: от цены к CPW
CPW – cost per wear / стоимость носки. Это понятие, которое позволяет оценить реальную стоимость приобретаемой вещи.
Грубо говоря, дорогой классический кашемировый пуловер, который вы проносите пять лет, на самом деле обойдется вам дешевле недорогого синтетического топика, который вы наденете два раза.
Это очень важный принцип. Производители fast fashion рассчитывают, что купленная вами вещь не проживет дольше одного сезона, и вы придете за новой через 3 месяца. На примере пуловера это выглядит примерно так: цена на кашемировый пуловер приемлемого качества начинается от 90-100 евро, со скидкой на распродаже – 60 евро.
Масс-маркетовые бренды предлагают пуловеры из полиэстера или смешанной пряжи в среднем за 30 евро, на распродаже – 15. Разница очень существенна, правда?
Но: fast fashion бренд закладывает прочность изделия в среднем на 4-6 стирок, хотя часто дешевые вещи начинают терять свой вид (выцветать, садиться и т. д.) уже после первой стирки. Хороший кашемир выдерживает 40-50 стирок спокойно (если стирать правильно, конечно — о том, как выбирать и ухаживать за кашемиром я рассказываю вот здесь), и главная проблема кашемировых пуловеров – это протершиеся локти, а не потеря цвета или формы (впрочем, и локти можно укрепить/замаскировать декоративными налокотниками)
Предположим, вы стираете свой пуловер после каждых двух носок (это теоретический показатель, нам он нужен просто для иллюстрации), тогда если пересчитать цену двух вещей на CPW, то вот что получится:
CPW для кашемирового пуловера: 60/100 = 0,6 евро за одну носку
Это же правило стоит помнить при покупке странных или сезонных вещей, даже если кажется, что вот эта кислотная майка стоит совсем дешево, тот факт, что скорее всего вы наденете ее максимум пару раз делает ее исключительно дорогой. Про принципы умного шопинга я уже тоже писала здесь.
Прическа: одна из важнейших деталей вашего образа
Как это ни печально, неухоженные волосы могут испортить все впечатление, даже если вы потратили много времени и сил на заботу о коже, ногтях, губах. Волосы – проблемный вопрос ухоженности для многих женщин. Мало кто может похвастаться тем, что помыла голову – и красотка.
Пышные, блестящие, чистые, объемные. Большинству из нас, чтобы добиться такого эффекта, приходится делать укладку, использовать разные средства для непослушных волос. Из-за всего этого шевелюра портится и нужно с этим что-то делать. Как минимум возьмите за правило– хотя бы раз в два месяца стричь кончики и вовремя освежать оттенок волос, если вы их красите. Обеспечьте постоянный уход за волосами дома. Подберите шампунь под свой тип, цвет волос, хороший кондиционер, крем.
Если сушите волосы феном, старайтесь не пересушивать, оставляйте их слега влажными. Летом, когда тепло, уютно, можно и вовсе не сушить волосы. Если пользуетесь утюжком, старайтесь не делать этого каждый день, давайте волосам отдых. И используйте средства для защиты волос от высоких температур.
Шапка весьма кстати
Весенний ветерок
романтично играет с локонами? Тогда стоит учесть, что голова весьма уязвима. Переохлаждение,
как правило, всегда оборачивается простудой
Те, кто является постоянным
пациентом отоларинголога, должны с особенной осторожностью отказываться от
головных уборов. Тем более что сегодня в арсенале дизайнеров найдется множество
модных аксессуаров, способных и защитить голову от холода, и стать украшением
Не спешите забрасывать
шапку на полку, ведь вечером еще довольно прохладно, да и снег в середине весны
– не такая уж редкость. В такую погоду шапка окажется весьма кстати. Поэтому,
если вам предстоит возвращаться домой вечером, прихватите с собой головной
убор. Ну а если в вашем представлении шапка никоим образом не сочетается с
весной, выбирайте куртку с капюшоном – это даст вам возможность защититься от дождя
и ветра.
Во сколько лучше просыпаться
Чтобы понять, в какое время лучше всего вставать по утрам, прислушайтесь к мнению специалистов.
Если вы жаворонок
У такого типа людей очень тесная взаимосвязь с восходом и закатом солнца.
Проще всего жаворонкам просыпаться в шесть утра, зимой время может сдвинуться на час. Укладываются спать такие люди тоже рано, конечно, не в буквальном смысле с закатом солнца.
Лучшая работоспособность у жаворонков до обеда или с четырех до шести вечера. В период с часу до трех им рекомендуется немного вздремнуть, чтобы восполнить свои силы.
Отходить ко сну рекомендуется в девять-десять вечера. Чем позже, тем более разбитыми они будут себя чувствовать.
Если вы сова
Для данного типа людей вставать в раннее время — настоящая мучительная пытка.
Лучшее время для подъема — девять утра. Полноценно пробуждаются и могут приступить к делам эти люди только около 11 утра. Именно совы — частые покупатели кофе с целью взбодриться перед работой.
Оптимальное время для выполнения важных поручений — вечернее, или хотя бы в районе двух часов дня.
Совы могут с легкостью не спать до 11 вечера. Но в полночь их работоспособность снижается и лучше до этого времени отправляться в постель.
«выглядеть дорого»
В моей жизни были разные периоды: было время, когда я жила в Париже, училась и работала стажером, и получала соответствующую зарплату, по парижским меркам символическую – на зарплату эту я снимала студию с еще двумя студентками, питалась (до сих пор ненавижу доширак всем своим организмом) и одевалась.
Стажировалась я при этом в крупнейшей компании-дистрибьютере люксовых брендов, и дресс-код в офисе был соответствующий, так что «выглядеть дорого не тратя много» было моим вынужденным жизненным кредо. Позже были и тучные годы, и периоды, когда с деньгами было туго, всё как у всех, но при этом в моей работе пресловутое «встречают по одежке» всегда играло важную роль, и парижский опыт планирования гардероба выручал меня в жизни много раз.
Так вот, выглядеть дорого не тратя много – это очень сложно. Не существует простых решений и каких-то универсальных правил, следование которым поможет вам добиться этой цели. Тем более что «дорого» у всех разное: «выглядеть дорого» в Москве и Киеве – это совсем не то же самое, что «выглядеть дорого» в Париже, Нью-Йорке, Стокгольме или, скажем, Рио-де-Жанейро. Но постараться спланировать свой гардероб так, чтобы, выражаясь на международном модном жаргоне, «проапгрейдить свой лук» и спозиционировать себя с помощью одежды более статусно возможно.
Хотя и придется как следует поработать.
Как найти лучшую бизнес-идею для женщины или девушки?
Выберите из приведенных выше возможностей те, которые показались вам наиболее интересными, и составьте из них список. Затем проанализируйте отобранные варианты и подумайте, какой из них максимально приемлем для вас и вашей семьи.
Народная мудрость гласит: “Вы промахнетесь в 100% выстрелов, которые не сделаете”. Поэтому при рассмотрении бизнес-идей отбросьте стереотипы мышления, старайтесь рассуждать нестандартно: чем больше риск, тем больше шансов заработать.
Не стоит ориентироваться на традиционные способы заработка. Например, если решили предложить услуги по уходу за детьми, включите в них здоровое питание, прогулки на свежем воздухе и уникальную методику развивающих занятий.
Прежде чем принять окончательное решение, проведите тщательное исследование рынка и учтите все индивидуальные факторы.
Вопросы, которые необходимо задать себе перед запуском бизнеса
Вот список вопросов, на которые следует ответить, прежде чем приступить к реализации бизнес-идеи:
- Будет ли этот бизнес прибыльным при неполном рабочем дне или станет основным источником дохода?
- Какие вложения потребуются для запуска предприятия? В какую сумму обойдется бизнес-старт вместе с ежемесячными расходами? Где можно взять эти средства?
- Сколько времени сможете уделять бизнесу, чтобы вписаться в текущий график работы?
- Достаточно ли имеющихся у вас навыков и опыта или предстоит освоить что-то совершенно новое?
Определившись с видом деятельности, начинайте думать о таких вещах, как местоположение бизнес-точки, члены команды (если требуется), финансисты, поставщики, у которых можно купить сырье по самым низким ценам и т.д. Все это требует времени. После анализа перечисленных факторов еще раз посчитайте общую стоимость запуска бизнеса.
Какую бы деятельность вы ни выбрали, помните: всегда можно воспользоваться опытом людей, занимающихся тем же бизнесом. Общение с другими женщинами-предпринимателями, их советы помогут вам учиться на чужих ошибках.
Учтите и мнение экспертов, которые рекомендуют составить рабочий график таким образом, чтобы у вас было время на отдых и расслабление. Кроме того, читайте статьи женщин-предпринимателей, чтобы получить представление об их жизни и проблемах, с которыми они сталкивались в поисках баланса между работой и домом.
Требования для всех
Нужно выполнять следующие правила ухоженной женщины:
Прежде всего, необходим восьмичасовой сон, который обязателен для поддержания умственной и физической деятельности. В случае недосыпания появляются круги под глазами, плохое настроение и преждевременное старение кожи. Засыпать нужно в одно и то же время, желательно в предварительно проветренном помещении.
Состояние кожных покровов и всего организма женщины напрямую зависит от того, что попадает в желудок. С утра и на протяжении всего дня необходимо питаться здоровой, качественной и полезной пищей, без каких-либо фастфудов, газировок, консервантов и добавок
Особое внимание нужно уделять периодичности приемов еды, не переедать, рассчитывать ежедневную калорийность продуктов в рационе. В случае несоблюдения простых правил может произойти появление лишнего веса, что окажет отрицательное действие на самооценку.
На протяжении всего дня необходимо выпивать около двух литров жидкости
Употребление воды играет существенную роль в выведении из организма шлаков и вредных веществ.
Вредные привычки. Золотое правило ухоженной женщины – воздержание от вредных привычек. Это злоупотребление алкоголем и курением. Второе негативно воздействует на состояние кожи и зубов, а спиртное наносит вред психике и организму.
Для поддержания тела в тонусе и сохранения здоровья важным атрибутом является каждодневная физическая тренировка. Гимнастику можно делать как в домашних условиях, так и в тренажерном зале, основным правилом является то, что занятия должны приносить удовлетворение и пользу телу. Пешие прогулки полезны для здоровья. Во время ходьбы задействовано около 80% мышц, а ко всему прочему свежий воздух благоприятно воздействует на состояние кожи и внешний вид ухоженной женщины. Золотое правило (фото девушки, занимающейся спортом, представлено в статье) – это выбрать такие физические упражнения, которые подходят по уровню подготовки и придутся по душе.
Обязательно нужно заботиться о внешнем виде. Каждый день делать макияж; не забывать о руках, всегда следить за тем, чтобы ногти были аккуратные и ухоженные.
Не выходить из дома с грязной головой и без прически. Ежедневно необходимо промазывать щеточкой с репейным маслом ресницы для того, чтобы они были густыми и росли в длину.
Оказывать должное внимание гигиене полости рта. Чистить зубы два раза в день, утром и вечером.
Чтобы тело было ухоженным долгое время, нужно регулярно проводить время за косметологическими процедурами. Подпитывать тело и лицо кремами, скрабами, тониками, масками и лосьонами, желательно из натуральных ингредиентов. Средства по уходу должны соответствовать типу кожи, волос, возрасту и отвечать погодным условиям.
А что насчет колготок?
С наступлением весенних
деньков не спешите переходить на капроновые колготки тотчас. Вы будете
выглядеть не менее привлекательно, если воспользуетесь полушерстяными моделями.
В синтетических колготках на холоде из-за спазма сосудов ухудшается
кровоснабжение кожи ног, появляется зуд в зоне поясницы и бедер. Кроме того,
ситуацию усугубляет компрессионный эффект, особенно у моделей с утягивающим
эффектом. В этом случае также нарушается кровообращение. В сочетании со
спазмами от холода появляется риск развития целлюлита
И не менее важно
отказаться от синтетики, если в настоящее время проводится курс лечения у
уролога или гинеколога: чтобы не спровоцировать обострение заболевания
Если же вам просто
необходимо выйти на улицу в синтетических колготках, а воздух еще недостаточно
прогрет, можно сочетать их с бельем из натуральных материалов. Кстати, при ношении
синтетических колготок в холодную погоду неприятные ощущения возникают также в
стопах, в этом случае из-за смены температур усиливается «парниковый» эффект,
создавая благоприятные условия для развития грибковой инфекции.
Любовь к себе
Пожалуй, нет правила важнее этого. Даже если вы будете в самом потрясающем платье, невероятных каблуках и с красивой укладкой, но при этом без того самого огонька в глазах, все пропало. На самом деле это элементарно – полюбите себя, и только тогда вас полюбят другие. Улыбнитесь себе, и мир улыбнется вам в ответ.
Интересно! Любовь к собственной персоне не допускает сравнение с другими. Будьте лучше, чем вчера, а не чем другие.
Мы знаем, вы прекрасны! Дополните свою красоту королевской осанкой, горящими глазами, милой улыбкой и уверенность в собственном совершенстве. Тогда вы будете на все 100% ощущать себя как роскошную женщину, а у окружающих точно не останется ни малейшего сомнения, что это так и есть.
Анна Седокова — роскошная женщина
Особенности закаливания детей
Обязательным условием начала закаливания у ребенка – это разрешение педиатра.
Воздушные процедуры можно начинать уже с рождения. Так, при гигиенических мероприятиях (смена подгузника, после подмывания) оставляют ребенка голеньким на 2–3 минуты, постепенно увеличивая время. В дальнейшем можно совмещать воздушные ванны с массажем и гимнастикой.
Грудные дети из-за высоких энергозатрат потребляют кислорода в 2,5 раза больше, чем взрослые. Поэтому летом окна в помещении, где находится малыш, должны быть открыты постоянно, а в холодное время года проветривание проводят 4-6 раз по 10-15 минут, при этом температура воздуха снижается на 1-2 градуса, что и является закаливающим фактором.
В зимнее время ежедневные прогулки продолжаются 3-4 часа, в летнее – желательно, чтобы малыш как можно дольше оставался на свежем воздухе. Во время прогулок тренируются механизмы терморегуляции организма, происходит их адаптация к перепадам температуры, влажности, движению воздуха.
Для ребенка такие гигиенические процедуры, как умывание, мытье рук (до, после еды, после туалета) прохладной водой – это также закаливающий элемент. Постепенно можно расширить режим водных процедур: ввести обтирание тела по утрам или обливание стоп прохладной водой перед сном.
В качестве местного закаливания слизистой ротоглотки применяется полоскание горла прохладной водой после еды с плавным снижением ее температуры с +36 ℃ до +15…+16 ℃ на один градус каждые 5 дней.
Общие обливания тела начинают только тогда, когда ребенок хорошо адаптировался и переносит предыдущие, способы закаливания. Начальная температура воды для обливания составляет +36 градусов, процедура длится 15 секунд. Каждую неделю температуру воды снижают на 1℃ доводя до +22…+25 градусов.
При обнаружении признаков пониженной адаптации ребенка к изменению температуры окружающего воздуха (бледность кожи, мраморный оттенок рук и ног) переходят на более щадящие методы закаливания: малыша раздевают лишь частично и сокращают время воздействия до 5 минут.
Купание в открытых водоемах (река, озеро, море) начинают при температуре воздуха +24-26 ℃, а воды +21 ℃.
Детям дошкольного возраста пребывание на палящем солнце запрещено, 15-30 минутные солнечные ванны допустимы только в тени деревьев или навесов.
Такие экстремальные виды закаливания, как хождение босиком по снегу или купание в ледяной воде противопоказано детям до 16 лет, так как это может спровоцировать сбой в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем.
Проводя закаливающие мероприятия у детей, не следует забывать об индивидуальных особенностях детского организма и внимательно следить за состоянием здоровья. После болезни первое время следует уменьшить холодовые нагрузки, а вернуться к первоначальным тренировкам допустимо только после полного восстановления здоровья.
Закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс.
Чего делать не надо
Критиковать вкус ребенка. В подростковом возрасте у человека еще только начинают формироваться собственные предпочтения, индивидуальность. Критика от самых близких людей в этот период воспринимается особенно болезненно.
Говорить, что какая-то вещь ему не идет. Возможны две опасности: подросток либо обидится и не будет доверять взрослым, либо воспримет замечание как “ты некрасивый/некрасивая” и замкнется.
Говорить ребенку, что он плохо выглядит. Даже если без шапки в мороз он действительно выглядит нелепо.
Пытаться самостоятельно выбрать подростку теплую вещь
Для подростка очень важно понимать, что с его предпочтениями считаются и ему дают право выбора.
Поддаваться эмоциям. С подростком легче договориться, если он почувствует, что родители его понимают и не осуждают.
У взрослых и подростков, безусловно, разные взгляды на то, что, по их мнению, является красивым и удобным. Однако конфликты можно смягчить, если постараться подобрать компромиссные варианты.
Приемлемый распорядок жизни для привлекательной внешности
Можно ли существенно сократить время, которое мы выделяем на уход за внешним видом? Ведь хорошо выглядеть – это значит, изо дня в день следить за собой и правильно организовать свою жизнь.
Если использовать в данном вопросе системный подход, можно добиться потрясающих результатов. Вот 10 ключевых способов всегда оставаться привлекательной и ухоженной.
№ 1. Красота и здоровье идут рука об руку
Главный секрет привлекательной внешности – хорошее самочувствие. Можно, конечно, заретушировать гримом темные круги под глазами, выпить литр кофе, чтобы ощутить себя бодрее. Но проблемы со здоровьем, к сожалению, всегда отражаются на внешнем виде
По этой причине следует большое внимание уделять профилактике, ежегодным обследованиям
Стоматолог поможет вашим зубам иметь привлекательный вид, дерматолог – поддерживать здоровое состояние кожи, эндокринолог – контролировать оптимальный баланс гормонов (что необычайно важно в зрелом возрасте). В этой связи важно отказаться от пагубных привычек, которые неблагоприятным образом отражаются на внешности
В этой связи важно отказаться от пагубных привычек, которые неблагоприятным образом отражаются на внешности
№ 2. Физическая активность
Возьмите за правило по утрам делать гимнастику. Пусть вы потратите несколько мнут, но организм войдет в тонус, ускорится метаболизм. На работе (если вы трудитесь за компьютером) не забывайте каждый час делать перерывы, чтобы размяться. А по окончании трудового дня неплохо пройтись до дома пешком.
№ 3. Волосы и макияж
Современная мода направлена на максимальное удобство и практичность. Поэтому хороший мастер может сделать вам такую стрижку, уход за которой потребует минимум времени. Главное – всегда содержать шевелюру в чистоте. Помните, если вы вышли из дома с не совсем «свежими» волосами, то после обеда на голове буде уже катастрофа. Пряди станут сальными и неопрятными. Поэтому мойте голову если не ежедневно, то хотя бы через день.
Тщательный макияж требует значительных временных затрат, поэтому на каждый день выбирайте «облегченный» вариант: например, пудра – помада.
№ 5. Качество и стиль
В вопросе гардероба имеет смысл использовать принцип капсульности, комбинирования. Такой подход даст возможность даже при минимуме предметов одежды менять образ, быть всегда новой. Покупая вещи, следует выбирать исключительно качественные вещи, которые будут удобны в эксплуатации и не утратят вида после первой же стирки.
№ 6. Чистота и уход
Даже «брендовую» вещь не спасет знаменитое имя, если она мятая и имеет пятна. В таком случае внешний вид будет безнадежно испорчен. Из этого следует, что одежду следует вешать на плечики, при необходимости накрывать чехлами, стирать или отдавать в химчистку.
№ 7. Непременный маникюр
Руки дамы – ее визитная карточка. Сегодня индустрия ухода за ногтями предлагает такие практичные и долговременные варианты, как наращивание ногтей, стойкие покрытия, что дает возможность экономить время и при этом постоянно иметь ухоженные руки. Кстати, не забываем и о коже рук: увлажняем, питаем, оберегаем.
№ 8. Гармоничное состояние души
Мир и покой в душе непременно отражаются на внешнем виде женщины. Это и осанка, и выражение лица, и настроение. Старайтесь относиться к проблемам без излишнего драматизма: поверьте, они есть у всех. Будьте доброжелательны, сдержанны и веселы. Это сделает вас привлекательнее и моложе.
№ 9. Пищевой рацион
Здоровый подход к питанию, сбалансированно составленный пищевой протокол не только обеспечивают правильную работу всех органов и систем, но и отражаются благоприятным образом на внешности. Старайтесь максимально ограничить употребление переработанных продуктов, вводите в меню фрукты и овощи, зелень.
№ 10. Здоровый сон
Во время сна в организме вырабатывается «гормон молодости» мелатонин. И этим все сказано. Не позволяйте себе систематически недосыпать. Отправляйтесь в постель до полуночи. Ведь самые полезные часы для сна – с 22.00 до 4.00. А, проснувшись утром отдохнувшей и бодрой, вы обрадуетесь своему свежему внешнему виду.опубликовано econet.ru.
Подписывайтесь на наш youtube канал!
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! econet
Стильная женщина: какая она на самом деле?
10 правил выглядеть стильно:
- Доброжелательный характер.
- Здоровый внешний вид.
- Ум.
- Хорошая осанка и пластика движений.
- Стройная хорошая фигура.
- Ухоженные волосы.
- Индивидуальная манера одеваться.
- Приятный голос.
- Интересные черты лица.
- Привлекательность.
Пункты приводятся не в приоритетном порядке: у каждой женщины главная составляющая их привлекательности заключается в чем-то своем, у кого-то — это ум, у кого-то — великолепная фигура или чарующий голос.
Но самое важное — это здоровый вид и умение двигаться
Что касается стройной фигуры, то каждая стильная женщина знает, о чем идет речь. Говоря современным языком, необходимо правильное питание, занятие спортом и вести здоровый образ жизни. Всем нам непременно нужно следить за своим весом. Помните, что каждый лишний килограмм никому не прибавляет молодости.
Манера говорить, также очень важна. Говорить лучше спокойно и не торопясь; очень неприятное впечатление производит проглатывание окончаний, пришепетывание, сюсюканье и крикливость. И еще, не говорите слишком много.
Если бы стильные дамы знали, насколько больше шансов на успех имеют таинственные и молчаливые по сравнению с болтушками. Молчать и слушать — это должно быть правилом любой женщины.
Не ныть, не жаловаться и не быть грубой, даже если « он» это себе позволяет. Пусть эта «привилегия» останется за мужчинами.
Женскую привлекательность определяет личность и подход к жизни. Главная способность женщины – очаровывать, а не сила красоты.
Это скорее манера держаться, манера мыслить. Красота уходит, а способность очаровывать остается. Возраст не имеет значения — важна внешность, обаяние, стиль.
Используя все, чем одарила, (пусть даже не слишком щедро) природа, заставив взглянуть на вас, подумать «Ах, какая женщина!».
Зачем соблюдать режим дня
Великолепная иллюстрация роли режима — быт и уклад жизни людей, доживших до старческого возраста, долгожителей в горных селениях Кавказа. Большую часть жизни они проводили размеренно, обязательно соблюдали режим дня, жили обычно в одних и тех же условиях.
Ясно, что и в значительной степени этому способствовали сложившиеся веками традиции, обычаи, гораздо менее энергичный темп изменения окружающих условий, характерный для отдаленных, нередко малодоступных мест высокогорья.
Важность соблюдения режима дня подтверждается достижениями нейрофизиологии (науки о мозге), в частности работами по изучению сна. Анализ биотоков мозга — электроэнцефалограммы, зарегистрированной во время самого глубокого нормального физиологического сна, показал, что некоторые глубинные отделы мозга находятся в это время в активном состоянии, т
е. продолжают работать.
Вспомним, что совсем недавно считалось общепризнанным, что во время сна мозг отдыхает. Соответственно этому факту было трудно объяснить природу сновидений. Сейчас полагают, что сон — сложно организованная деятельность мозга и сновидения являются результатом процесса переработки имеющейся в мозгу информации, осуществляемой разными структурами мозга спящего человека.
Отсюда понятна важность предоставления разнообразных пауз, которые обеспечивает режим, чтобы для деятельности всегда работающего мозга были созданы оптимальные условия. Следует подчеркнуть, что режим как строгий хронометрический распорядок дня обычно в повседневной жизни трудно выполним
Однако родителям следует четко представлять и помнить о необходимых моментах распорядка дня ребенка. Он ежедневно, начиная с рождения, должен иметь и физические и эмоционально-психологические положительные нагрузки. Некоторые аспекты режима (утренний подъем, вечернее засыпание, прием пищи, прогулки после учебных нагрузок) следует стремиться выполнять примерно в одно и то же время.
Следует подчеркнуть, что режим как строгий хронометрический распорядок дня обычно в повседневной жизни трудно выполним. Однако родителям следует четко представлять и помнить о необходимых моментах распорядка дня ребенка. Он ежедневно, начиная с рождения, должен иметь и физические и эмоционально-психологические положительные нагрузки. Некоторые аспекты режима (утренний подъем, вечернее засыпание, прием пищи, прогулки после учебных нагрузок) следует стремиться выполнять примерно в одно и то же время.
При этом вырабатывается и закрепляется определенный режим нагрузки и отдыха — «оптимальный жизненный стереотип», выполнять который будет в последующем ребенок, а затем и взрослый, будет стремиться сам. Это станет его потребностью.
Привычки, от которых необходимо избавиться
Вредные привычки – это формы поведения, которые становятся частью личности и образа человека, наносящие колоссальный вред. Повторяющиеся действия доводятся до автоматизма, из-за них то вы и испытываете проблемы с подъемом по утрам.
Привычка № 1. Не откладывайте будильник
Если вы услышали, как прозвенел будильник и перевели его, значит, проснулись.
Когда звонит будильник, и вы нажимаете на кнопку повтора, большинство людей ошибочно полагают, что это действие они совершат единожды.
На самом же деле оно программирует подсознание инструкцией, что для вас вполне нормально откладывать свой подъем. В итоге это перерастает в ежедневный обычай.
Если вы не встаете с постели во временно, как минимум это чревато постоянными опозданиями.
Привычка № 2. Постепенный переход не работает
Не думайте, что постепенно уменьшая количество сна, идя, таким образом, к конечной цели (8:00>7:30>6:30>5:00), вы сможете привыкнуть к этому. Нет, так это не работает!
С каждым разом смещая будильник на 15 минут, вы не даете организму возможности адаптироваться. Если организм не может адаптироваться, то ему остается только бросить.
Это как постепенное вхождение в воду – сначала только ноги, затем по колени, по пояс и сам нырок. В чем проблема сразу же нырнуть?
Этот принцип также работает с тем, чтобы бросить курить или начать заниматься спортом.
Привычка № 3. Избавьтесь от гаджетов перед сном
Гаджеты стимулирую работу мозга – поэтому вы долго не можете заснуть.
Похоже, это одна из самых вредных привычек, которая значительно ухудшает качество сна и состояние здоровья.
Согласно опросам Национального фонда сна в США около 60% людей смотрят телевизор перед тем, как заснуть.
Однако исследователи из журнала «Поведенческой медицины сна», заявили, что злоупотребление любых гаджетов перед сном могут ухудшить качество самого сна.
Вот основные причины:
- Излучение, которое исходит от экранов, мешает выработке мелатонина ночью, из-за чего вам становится сложно заснуть.
- Беспокойные новости могут повлиять на психику, и вам сложнее будет получить глубокий сон.
- Просмотр телевидения может отложить время отхода ко сну и привести к нарушению режима.
Привычка № 4. Не ешьте на ночь
Переедание на ночь нагружает пищеварительную систему и снижает качество сна.
После плотного, обильного ужина заснуть гораздо сложнее, а когда это получится, сон может быть беспокойным, полным кошмаров, после которых сложно начинать утро с хорошего настроения.
Ближе к ночи в первую очередь нужно избегать сладостей, мучного и жирного, солений и острых приправ, продуктов с большим количеством клетчатки и напитков с сахаром.
Если сильно хочется, то лучше ограничиться легкими перекусами вроде орехов или стакана молока.
Привычка № 5. Избегайте дневного сна
Полноценный дневной отдых мешает заснуть ночью.
Если вы чувствуете себя чересчур вымотанным, можно вздремнуть днем, но минимум 20 минут. Если проспите более длительный срок, это собьет весь режим – то, над чем вы так долго работали.
После сна длительность более 30 минут человек вступает в фазу глубокого сна. А проснувшись в этой фазе, человек не способен на продуктивную работу и активную деятельность. Чтобы заново включить все процессы, требуется время, которое иногда может достигать нескольких часов.
Таким образом, дневной сон более 30 минут сон – один из худших вариантов избавиться от усталости.
Как выглядеть свежо и красиво с самого утра?
Чтобы решить проблему, достаточно заботиться о своём организме не только с утра, а и вечером. Выглядеть красиво и свежо после ночного сна поможет ряд рекомендаций, основанных на специальных исследованиях и многих поколениях.
Девушке или женщине
Роскошный внешний вид с утра – одна из женских загадок, которыми восхищаются мужчины. Они даже не подозревают, насколько девушкам сложно всегда находиться в надлежащей форме.
Для этого женщины пользуются различными «приёмами»:
- На ночь обязательно снимается макияж, а кожа обрабатывается при помощи специального тоника, питательного или увлажняющего крема для лица и глаз. Ночной гель наносится в последнюю очередь тонким слоем, оставляя коже возможность дышать.
- Иногда после сна губы трескаются. Чтобы этого не произошло, рядом с кроватью ставится вода. Её пьют до и после сна, а также во время ночных пробуждений.
- Тёмные круги, образующиеся под глазами, устраняются двумя колечками свежих огурцов из холодильника.
- Длинные волосы необходимо на ночь заплетать, чтобы они не электризовались и не спутывались.
- Голову лучше не мыть сразу перед сном. Если локоны выглядят грязными, используют сухой шампунь, который впитывает в себя излишки кожного жира.
Умывшись и почистив зубы, девушка обычно накладывает макияж. Процедура начинается с нанесения увлажняющего крема. Утром палитра должна быть спокойной и лёгкой – подойдёт макияж, максимально приближенный к натуралистичности.
Парню или мужчине
Как говорится, мужчины прекрасны всегда. Но чтобы сохранить внешность с утра красивой и свежей, желательно приложить хотя бы незначительные усилия.
Проснувшись, стоит тщательно умыться изначально тёплой, после чего холодной водой. Можно нанести освежающий гель или питательный минеральный крем для лица.
Гладко выбритые парни имеют интеллигентный и приятный внешний вид, поэтому в утренние мужские процедуры стоит добавить бритьё. Завершают косметический процесс использованием антиперспиранта и пары капель парфюмов.
Ухоженный вид
Спросив у нескольких женщин, мы услышали одни и те же ответы. То ли все секреты на самом деле очевидны, то ли без магии и правда не обошлось. Всё перечисленное ты уже и так знаешь. Загвоздка может быть лишь в том, что не всегда соблюдаешь правила. Давай еще раз их вспомним.
Руки прочь
Бывает, что с утра ты сделаешь укладку и макияж, восхитишься своей красотой, а уже к обеду обнаружишь, что всё это потеряло вид. Чтобы так не произошло, нужно соблюдать главное правило — ничего не трогай руками. Волосы уложил, закрепил лаком и больше не трогаешь до конца дня. Ведь каждая проверка портит укладку, а еще делает волосы грязнее и жирнее.
То же самое с лицом. Не три глаза руками, не подпирай щеку кулаком, не прикрывай рот рукой. Всё это не только портит макияж, но и приводит к появлению сыпи на лице. А оно тебе надо? Нет. Потому руки прочь от волос и лица.
Оптимальный ритм
Нужно отыскать свои индивидуальные закономерности и придерживаться их. Если ты знаешь, что волосы выглядят хорошо только два дня после мыться, значит мой их с такой регулярностью. Не уповай на чудо, оно не произойдет. Спланируй свою рутину и следуй ей. То же самое с маникюром. Если он носится только две недели, то не стоит рассчитывать, что он почему-то продержится еще одну.
И с вещами то же самое. Ведь ухоженный вид он не только во внешности, но и в одежде. Следы тоналки на воротнике или посеревшая когда-то белая кофточка не сделают тебя краше. Следи за внешним видом одежды. В этом один из секретов успеха.
Правильный макияж
Все правила хорошего макияжа существуют не просто так. Если ты думаешь, какой смысл делать на первый взгляд бесполезные вещи, подумай еще раз. Без правильной базы макияж слезет через пару часов. Так что если хочешь носить макияж, делай его грамотно, а не как попало.
Всё по новой
Можно, конечно, попробовать исправить посыпавшийся макияж, припудрив всё это дело. Вот только толку от этого мало. Если видишь, что макияж выглядит не очень, а вот тебе еще нужно сверкать, нужно провернуть один трюк. Для этого нужно пойти к зеркалу и аккуратно снять макияж с носа, лба, щек и подбородка, не трогая глаза. После нанести крем и новый слой макияжа.
Ухоженный вид
Еще одно важное правило — всегда снимай макияж перед сном. Не ленись, воспользуйся мицелярной водой, а после умой лицо
Следи, чтобы ничего не осталось. Не забудь нанести сыворотку или ночной крем. Здесь важна регулярность. Ведь хватит пары дней, чтобы лицо стало сухим. На нём и косметика не будет хорошо держаться.
Вот такие правила мы для себя узнали. Если подытожить, то главное правило — не лениться. Но всё же нам кажется, что женщину по-настоящему красивой делает не макияж. Куда важнее достаточно спать и высыпаться, полноценно питаться и регулярно отдыхать. Без этого никакой макияж не поможет. Необязательно всегда выглядеть как звезда из обложки глянцевого журнала. Ведь стандарты красоты меняются. Но вот здоровый вид в моде всегда!
Запись
впервые появилась
.
